В первую очередь нужно понимать что интенсивные нагрузки противопоказаны в первые 40 дней после родов. Это правило придумано нашими прабабушками, что бы не навредить себе. Не соблюдение этого правила чревато разгромом послеродовых швов, грыжей, опущением матки и еще очень многими другими неприятными последствиями.
Что способствует деформации фигуры после родов
В период беременности обмен веществ перестраивается на режим формирования плода внутри нас. Мы начинаем увеличиваться не только в животе и в грудях но и в бедрах, руках, икрах, масса тела увеличивается везде. После того как малыш появился на свет, наш обмен веществ начинает снова очень быстро перестраиваться на кормление малыша грудью, килограммы уходят с организма быстрее чем успевают восстанавливаться и приходить в тонус наши кожа и мышцы, в результате чего мы имеем тело с эффектом сдутого шарика.
Самое продуктивное восстановление фигуры и организма в целом природа продумала за нас. Поэтому самый эффективный и безопасный способ вернуть тело в тонус это лактация, конечно в совокупности с физическими упражнениями восстановление будет быстрее. В период лактации восстанавливается наш обмен веществ, подтягивается маточка, уменьшается живот.
Рекомендации по физическим упражнениям.
Ориентируйтесь на восстановление параметров фигуры не ранее чем через 3-9 месяцев, не торопитесь войти в форму, в которой Вы были до родов, в максимально короткие сроки, во первых это не возможно, а во вторых очень опасно. Физические упражнения должны быть мягкими и первый месяц после родов исключительно на спине и только плавно. По мере восстановления организма и улучшения самочувствия можно подключать более сложную, интенсивную нагрузку. Важно помнить, что форсируя события мы не достигнем результата к которому стремимся, а наоборот рискуем спровоцировать ряд проблем со здоровьем. Поэтому тренироваться на износ в этот период противопоказано. Должно учитываться и то, что в период 9 месяцев беременности наши мышцы перестроились на более щадящий режим их эксплуатации и отсутствие тонуса тоже повлияло на теперешний внешний вид. Самое главное не перегружать организм физической культурой и обязательно движения в физических упражнениях должны быть плавными.
Некоторые женские блоги советуют принимать контрастный душ для восстановления тонуса мышц, но для кормящей женщины это чревато воспалением грудных протоков поэтому этот вариант на период лактации нужно исключить. Не стоит и сидеть на диетах для похудения потому как могут начаться проблемы с кормлением, а если малыш перестанет кушать грудное молоко то могут начаться необратимые изменения в обмене веществ нашего организма. В этот период нужно пить побольше жидкости и подключить к рациону грецкий орех, это обеспечит полноценным питанием малыша и умерит аппетиты мамы.
Использовать мезотерапии, обертывания, горячие крема или другие процедуры на период лактации противопоказано, т.к. используемые компоненты проникая в кожу могут попасть в кровь что повлечет изменение состава грудного молока.
Не торопитесь влезть в любимые джинсы, наслаждайтесь семейной гармонией, а Ваше тело восстановит природой заложенная генетика.
P.S.
FAKT:
1) Абсолютно все женщины после родов выглядят как сдутые шарики.
2) Во время втягивания ребенком молока из груди матери, срабатывает нейронная система запускающая процессы сокращения матки.
Если Вам была полезна статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Если у Вас остались вопросы оставляйте их в комментариях.