4 Полезных блюда для ТВОЕЙ ФИГУРЫ

Обед - это несомненно очень важный приём пищи и здесь я дам пару любимых рецептов.

Суп - пюре из брокколи

— очень сытный и несомненно вкусный обед!

Суп-пюре

Понадобится:

• Вода - 200 мл.
• Перепелиное яйцо - 8 шт.
• Брокколи - 100 гр.
• Морковь - 1 шт.
• Укроп - 1 веточка
• Специи - соль, перец (по вкусу)

Готовим:

• Отвариваем в подсоленной воде морковь и брокколи до мягкости
• Делаем из овощей пюре и доводим до кипения
• Солим, перчим и снимаем с огня
• Подаем суп с укропом и парой перепелиных яиц

Приятного аппетита!

Фиш Ролл

— очень быстрый и полезный обед!

Фиш Ролл

Понадобится:

• Филе хека - 100 гр.
• Листья салата - 6 шт.
• Оливковое масло - 1 ст. ложка
• Специи - соль , перец( по вкусу)

Готовим:

• Обжариваем рыбу на оливковом масле
• Заворачиваем рыбу в листья салата

Приятного аппетита!

Пастрома из курицы

— очень нежное и вкусное мясо, которое можно добавлять в другие блюда.

Пастрома

Понадобится :

• Молоко - 250 мл.
• Куриное филе - 200-300 гр.
• Рукола - 50 гр.
• Помидор - 2 шт.
• Оливковое масло - 2 ст. ложки
• Чеснок - 1 зубчик
• Соевый соус - 1 ст. ложка
• Специи - соль, перец, паприка, мускатный орех, куркума(по вкусу)

Готовим:

• Замачиваем курицу в молоке на пару часов
• Смешиваем все специи и оливковое масло
• Грудку разрезаем и натираем специями
• Сворачиваем грудку и фиксируем её нитками или бечёвкой, заворачиваем в фольгу
• Запекаем в духовке 30 минут при 200 градусах

Приятного аппетита!

Креветки с тыквой

— блюдо больше как закуска, но очень нежное и вкусное!

Креветки с тыквой

Понадобится :

• Отварные креветки - 200 гр.
• Огурец - 1 шт.
• Тыква - 100 гр.
• Специи - соль , перец( по вкусу)

Готовим :

• Тыкву нарезаем небольшими ломтиками
• Креветки ошпарить кипятком, остудить и очистить
• Запекаем тыкву, до мягкости
• Нарезаем мелкими кубиками огурец
• Мешаем все ингредиенты солим и перчим

Приятного аппетита!

Надеюсь вам понравились мои рецепты!