Хочешь научиться играть в баскетбол лучше ровесников? Тогда лови 3 совета, которые помогут на старте.
1. Распределение времени.
Для отработки базовых элементов нужно уделять немного времени каждый день. Начать можно с самых простых заданий. Главное при выполнении упражнений на постановку правильного броска, ведения и паса - выполнять чёткие требования, которые будут совершенствовать твою технику владения мячом.
Бросок можно отрабатывать с кольцом, для ведения мяча нужна лишь небольшая территория с хорошим отскоком (например, асфальт или паркет), а отработать пас поможет обычная стена.
Соответственно, для того, чтобы выработать привычку правильной техники, надо уделять баскетболу 30 минут каждый день (по 10 минут на каждый аспект) и распределить время на неделю, выделив определенный промежуток на работу с мячом.
2. Цепляйтесь за каждую возможность.
Любая игра складывается из мелочей, и баскетбол - не исключение. Кроме основных качеств, в баскетболе важен прыжок в длину и высоту, быстрая смена темпа и т.д. Именно эти навыки можно развивать, не акцентируя внимания на правильность их выполнения. То есть нужно использовать возможности, которые тебе предоставляются.
В дождливую погоду можно перепрыгивать через лужи, тем самым улучшая свой прыжок в длину. В школе можно поспорить с другом - кто достанет рукой до потолка, тот и выиграл.
Таким образом, если использовать любую возможность, то с каждым разом, тот или иной навык развивается, хотя вы этого даже не заметили.
3. Прокачка.
В баскетболе достаточно важно иметь крепкую спину, длинные руки, а также быстрые ноги. Над этими аспектами можно работать как дома, так и в зале.
Дома можно выполнять запрыгивания на тумбу, укребляя мышцы ног для большей скорости на паркете. Также если в квартире есть турник, то развить мышцы спины помогут широкие подтягивания.
В спортивном зале возможностей больше и можно выполнять упражнения на любые группы мышц.
Крепкая спина позволяет владеть корпусом как Леброн, а быстрые ноги как у Стеффа Карри помогут быстро уйти от защитника.
Надеюсь, что эти советы помогут вам при игре в баскетбол.
