Начинающие практики часто переживают по поводу того, что не смогут выбраться из фазы, но настоящая проблема кроется в том, как задержаться в этом состоянии, а не как из него выйти. Страх на первом этапе — это абсолютно нормально. Если вы сильно испугались или произошла какая-то необычная ситуация и вы хотите прекратить процесс, вам нужно понимать, что необходимо делать в этом случае. Чтобы прекратить опыт достаточно подумать о своем теле, вспомните о том, что оно у вас есть и тогда ваш опыт закончится. С другой стороны, если вы умышленно прекратили опыт,то велика вероятность того, что, оказавшись в теле, вы вдруг почувствуете,что не в состоянии пошевелиться.
Это явление называется сонным параличом. Звучит намного устрашающе, чем есть на самом деле. Каждую ночь, примерно, два часа вы находитесь в этом состоянии. Механизм устроен так, что на фазе быстрого сна, когда человек видит сновидения, его тело парализуется для предотвращения резких движений и как следствие частых пробуждений. Если случилось так, что вас "выбросило", вы проснулись, а ваше тело предательски не двигается, стало страшно, не можете пошевелить рукой и даже открыть глаза. Первое, что вы должны сделать — это успокоиться, ведь чем больше усилий вы приложите к тому, чтобы хоть как-то двинуться, тем сильнее это отразится на вашем страхе. Расслабьтесь, попытайтесь вернуться в фазу, попробуйте представить что-то интересное, это поможет вам сконцентрироваться и продолжить опыт. Важно "дожигать" физиологию фазы до конца. Если же у вас не получается собраться или вы все-таки решили принудительно закончить опыт, то пробуйте периодически шевелить пальцем или встать. Чтобы быстрее справиться с этим состоянием, фокусируйте свое внимание на дыхании, движении глаз, они не поддаются влиянию сонного паралича. Выполните эти действия и контроль на телом к вам вернется, главное успокойтесь и не паникуйте, в большинстве случаев, сонный паралич не длится больше минуты. Это безвредное состояние, которое не несет угрозы вашему здоровью и, тем более, жизни.
Надеюсь, что благодаря этим советам, столкнувшись с сонным параличом, вы с ним легко справитесь.