Одним из важных витаминов для женщин является витамин Д.
Основная роль витамина Д в организме — регулирование уровня кальция и фосфора в крови.
Также витамин Д важен для женщины, т.к. он:
• он контролирует работу гормональной, эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем;
• важен для восстановления после родов, в период месячных, при климаксе и ПМС;
• положительно воздействует на память, зрение;
• замедляет естественные процессы старения;
• помогает сохранять оптимальный вес;
• отвечает, за крепость зубов и костей, мышц и суставов;
• улучшает состояние женской репродуктивной системы;
• влияет на способность женщины к зачатию, а также к нормальному течению ее беременности;
• оказывает положительное влияние на организм при наличие новообразований.
Как установили исследования, оптимальное содержание витамина Д в организме беременной женщины обеспечивает нормальный кальцие-фосфорный обмен. Это особенно важно на 30 неделе.
Во время беременности витамин Д необходим для нормального формирования костей и мышц у плода. При нехватке этого витамина для нужд ребенка, организм будет забирать кальций из стенок сосудов матери, что может привести к развитию варикоза, остеопороза у женщины.
После 40 лет нужно особенно внимательно следить за уровнем витамина Д в организме, т.к. его недостаток может привести к вымыванию кальция из костей, развитию остеопороза, снижению иммунитета.
Опасен ли переизбыток?
Переизбыток витамина Д также способен нанести вред здоровью женщины: усиливается чувствительность к инсулину, что ведет за собой усиленную выработку эстрогена в яичниках. Как результат - нарушение овуляции и риск раннего климакса и бесплодия.
Кальциферол растворяется только с помощью жиров и выводится из тела с большим трудом. Поэтому его передозировка может принести вред здоровью.
Гипервитаминоз проявляется тошнотой, проблемами с ЖКТ, жаждой, головными болями, частыми мочеиспусканиями.
Но определить дефицит или профицит витамина Д в организме и подобрать лечение может только врач после проведения специального анализа.
Профилактика
Для профилактики недостатка витамина Д нужно гулять на свежем воздухе, принимать солнечные ванны и, конечно, правильно питаться.
Необходимо включать в свой рацион следующие продукты:
• морепродукты;
• несколько желтков куриных яиц в день;
• печень трески;
• сливочное масло;
• твердые виды сыра жирность более 50%;
• сельдь, палтус, скумбрию, тунец, кету;
• печень говяжью и свиную;
• сметану и творог.
Будьте здоровы!
Перед применением любых рецептов, средств, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.