Найти тему
Женское

Важность витамина D для женщины

-2

Одним из важных витаминов для женщин является витамин Д.

Основная роль витамина Д в организме — регулирование уровня кальция и фосфора в крови.

Также витамин Д важен для женщины, т.к. он:

• он контролирует работу гормональной, эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем;

• важен для восстановления после родов, в период месячных, при климаксе и ПМС;

• положительно воздействует на память, зрение;

• замедляет естественные процессы старения;

• помогает сохранять оптимальный вес;

• отвечает, за крепость зубов и костей, мышц и суставов;

• улучшает состояние женской репродуктивной системы;

• влияет на способность женщины к зачатию, а также к нормальному течению ее беременности;

• оказывает положительное влияние на организм при наличие новообразований.

Как установили исследования, оптимальное содержание витамина Д в организме беременной женщины обеспечивает нормальный кальцие-фосфорный обмен. Это особенно важно на 30 неделе.

Во время беременности витамин Д необходим для нормального формирования костей и мышц у плода. При нехватке этого витамина для нужд ребенка, организм будет забирать кальций из стенок сосудов матери, что может привести к развитию варикоза, остеопороза у женщины.

После 40 лет нужно особенно внимательно следить за уровнем витамина Д в организме, т.к. его недостаток может привести к вымыванию кальция из костей, развитию остеопороза, снижению иммунитета.

Опасен ли переизбыток?

Переизбыток витамина Д также способен нанести вред здоровью женщины: усиливается чувствительность к инсулину, что ведет за собой усиленную выработку эстрогена в яичниках. Как результат - нарушение овуляции и риск раннего климакса и бесплодия.

Кальциферол растворяется только с помощью жиров и выводится из тела с большим трудом. Поэтому его передозировка может принести вред здоровью.

Гипервитаминоз проявляется тошнотой, проблемами с ЖКТ, жаждой, головными болями, частыми мочеиспусканиями.

Но определить дефицит или профицит витамина Д в организме и подобрать лечение может только врач после проведения специального анализа.

-3

Профилактика

Для профилактики недостатка витамина Д нужно гулять на свежем воздухе, принимать солнечные ванны и, конечно, правильно питаться.

Необходимо включать в свой рацион следующие продукты:

• морепродукты;

• несколько желтков куриных яиц в день;

• печень трески;

• сливочное масло;

• твердые виды сыра жирность более 50%;

• сельдь, палтус, скумбрию, тунец, кету;

• печень говяжью и свиную;

• сметану и творог.

Будьте здоровы!

Перед применением любых рецептов, средств, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

-4