Большинство из нас знают, что такое «эмоциональное выгорание», многие даже встречались с этим на работе или в отношениях «родитель-ребенок».
Как правило, именно мамы не понаслышке знают симптомы такого вида физической и эмоциональной усталости.
Каждая мама стремится быть идеальной, а точнее, ей бы хотелось быть идеальной, соответствовать всем «требованиям общества хороших мам» — быть доброй, внимательной и заботливой мамой, воспитывать своих детей прогрессивными методами типа «не отлупи по попе» и «не повысь голос более Х (нужное - вставить) децибел». При этом, нужно же еще быть красивой, ухоженной, стройной и успешной в карьере, в отношениях.
Когда семья собирается завести ребенка, то об этом никто
не задумывается, а сталкивается уже в процессе. Сейчас не говорят,
что быть мамой — действительно сложно.
И вот наступил тот самый момент, а именно — день, когда тебе просто
не хочется вставать с кровати никогда. Конечно, мы встаем, но срываемся на детей, говорим то, что никогда бы не сказали, а можем даже отшлепать по той самой попе.
Если такое 1-2 раза было в Вашей жизни, а дальше все нормально, то
это ничего. У всех бывают вспышки гнева, раздражения от усталости. Если же это повторяется на протяжении какого-либо длительного промежутка времени, то Вы начинаете ощущать то самое чувство вины и угрызения совести, а это уже настоящее выгорание как физическое,
так и эмоциональное. Вы чувствуете изнеможение, одиночество, непонимание, раздражение, беспомощность и весь спектр подобных этим эмоций.
Многие думают, что домохозяйки, которые сидят с детьми и работающие мамы
сильно отличаются по параметру выгорания, но это не так — они одинаково ему подвержены:
- первые ведут замкнутый образ жизни, изолированы от общества;
- вторые же пребывают в постоянной спешке и стрессе, разрываясь между семьей и работой, забывая часто о себе.
Можно ли предупредить выгорание? Да, конечно — нужно позволять себе иногда отдыхать, отвлекаться, заботиться о себе.
Для начала попробуйте варианты самоуспокоения, например, упражнения
дыхательной гимнастики. Сейчас многие могут начать возмущаться – какое тут дыхание, когда раздражен и если некогда и вообще, зачем все это? Стоит попробовать обязательно просто глубже дышать, когда Вы понимаете, что вот подкатывает.. Ну и посчитать до 8 хотя бы.
Еще один вариант, который может помочь – заняться медитацией. Тут речь не о новомодном веянии, которое охватило весь мир и это уже стало скорее не практикой, а просто модным трендом, а о той медитации, которая подходит именно Вам – ванна с пенной, бег, прогулка перед сном, чтение книги, музыкальные занятия и много другое. То есть то, что сможет Вас расслабить и отпустить негативные мысли.
А если упражнения не помогают и все-таки нужно что-то менять, то один из хороших вариантов — найти на какое-то время себе няню.
Благо, что мы живем во времена технологий и возможностей! Например, раньше найти няню при отсутствии готовых помочь родственников – было достаточно сложно как в плане выбора по параметрам, так и по временным затратам. Сейчас же это можно сделать через смартфон!
Наше приложение поможет Вам быстро найти няню по Вашим индивидуальным параметрам, которая сможет Вам помочь избежать того самого эмоционального выгорания. Ведь что нужно детям? Конечно, им нужна счастливая мама, а маме для счастья требуется совсем немного отдыха, чтобы вновь соскучиться по своим детям!