Психологи говорят, что гиперчувствительные люди особенно подвержены тревоге и чувству страха , будучи подавленными ими.
Неправильное отношение людей, в котором доминирует их собственный страх, скрывает его за такими привычками , как алкоголь, сигареты и наркотики, или навязчивое питание . Лучше всего всегда противостоять страхам и уменьшать их влияние на повседневную жизнь.
Психологи рекомендуют ряд практических способов эффективно бороться со своими страхами, чтобы вы могли восстановить контроль над своей жизнью.
Список личных страхов
Первым шагом в противостоянии страхам является их выявление. Запишите в книге, почему вы боитесь, откуда приходят эти эмоции, когда они имеют тенденцию подчеркивать, какое настроение вы будете вызывать и в какое время вы кажетесь наименее пугающим. Таким образом, подходите к объективному представлению о том, чего вы боитесь и воспринимаете в новом свете.
Каждый раз, когда вы преодолеваете беспокойство, запишите обстоятельства его возникновения и эмоции, которые вы испытываете. Вы освободитесь от накопившегося напряжения и почувствуете, что управляете ситуацией.
Шкала страхов
Следующий шаг - худший страх. Запишите имя страха наверху листа. Затем, начиная с первого нижнего шага, отметьте возможные действия, которые могут привести вас к уровню страха.
Например, если вы боитесь летать на самолете , на первом этапе вы можете отметить посещение аэропорта. После того, как вы отметите этот шаг, перейдите на следующий уровень и предложите короткий 30-минутный рейс другу. Постепенно, действуя как можно меньше, вы можете преодолеть страх. В конце концов, вы можете совершить долгий перелет без паники.