С каждым днем "самоизоляции" я замечаю, что засыпаю все хуже и хуже. До этого у меня никогда не было проблем со сном, кроме периодов повышенной тревожности: обычно я сплю как младенец, и организм сам очень точно отсчитывает необходимые ему 8 часов. Но теперь все не так.
Три недели я практически безвылазно сижу дома. Всего раза три я ходила на действительно продолжительные прогулки, обычно по поводу - например, отнести вещи на благотворительность. И вот, сегодня я снова с трудом смогла уснуть, ворочалась, и вставать тоже становится тяжелее.
Сначала я не понимала, в чем дело, а потом возникла интересная мысль. Думаю, многие из вас замечали, что на природе спится намного лучше. Возможно, и здесь дело в воздухе.
Да, окна у нас приоткрыты круглосуточно, хотя на улице далеко не тепло. Дома не душно. Но свежего воздуха, похоже, все равно недостаточно для полноценного сна. Сейчас я впервые в жизни немного позавидовала людям, живущим в частных домах. Все-таки, человек не приспособлен к постоянному пребыванию пусть даже в кирпичной, а не бетонной коробке.
Наверное, надо сходить прогуляться до Невы. Все же, жаль, что все парки и сады сейчас под замком.
Чтобы снять тревожность, я либо читаю хорошие книги, которые позволяют погрузиться в сюжет с головой, либо пользуюсь приложением для медитации и «очистки» мыслей Headspace. К сожалению, полная версия стоит достаточно дорого, но и бесплатный пакет может принести вам много пользы. Советую всем, кто неплохо знает английский язык.
——
Делитесь в комментариях: не заметили ли вы ухудшения качества сна на самоизоляции? Или она еще как-то негативно сказывается на вашем психическом или даже физическом состоянии?
——
Как всегда, рада любым мнениям, высказанным в уважительной к автору и другим комментаторам форме. А чтобы не пропустить обновления - подписывайтесь на мой Дзен-канал!