Привет! Давайте вместе разберемся в этой непростой теме и узнаем, какие методы действительно работают.
Иммунная система не сосредоточена в одном месте, это совокупность органов, тканей и клеток. Ее задача — уничтожать чужеродные организмы и клетки собственного организма, если «что-то пошло не так». Например, если они превратились в опухолевые, то есть стали генетически чужеродными.
Иммунитет способен распознать множество «чужаков». Среди них вирусы, бактерии, ядовитые вещества, простейшие, грибы, аллергены. Основная цель иммунной системы – сохранить целостность внутренней среды организма, защищая его от вторжений.
Как укрепить иммунитет?
На самом деле волшебной таблетки для супер иммунитета не существует, да она и не нужна. Иммунная система человека сложно устроена и в большинстве случаев работает идеально без нашего вмешательства, поэтому главное, что мы можем сделать - уменьшить нагрузку на организм и не провоцировать развитие заболеваний.
Как мы можем себе помочь?
Повлиять на активность иммунной системы без тяжелых препаратов невозможно, зато в наших силах поддерживать уровень общего здоровья, который напрямую связан с функционированием иммунной системы. Комплекс простых ежедневных мер будет гораздо эффективнее, чем экстремальные народные средства или бесконтрольный прием иммуностимуляторов.
Как питание влияет на иммунитет?
Остановимся на теме питания. Не все об этом знают, но 70% иммунитета зависит от питания, состояния микрофлоры кишечника и органов пищеварения. Так, белковая пища обеспечивает организм аминокислотами, которые необходимы для образования антител и других агентов иммунитета. Качественные жиры важны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию.
Разумеется, не все продукты одинаково полезны. Одни помогают укрепить защитные функции организма, другие вызывают воспалительные процессы и преждевременное старение клеток.
Единой формулы идеального питания не существует, но ключевые компоненты - это разнообразие, сбалансированность и присутствие в рационе овощей/фруктов, сложных углеводов и различных белков.
Не все любят готовить и часами выбирать продукты…
Это правда, начать правильно и разнообразно питаться “уже завтра” бывает непросто. Нужно составить сбалансированную программу, найти рецепты, выйти из дома (уже нелегко), купить продукты и постоянно следить за тем, чтобы кочан капусты не начал гнить в недрах холодильника :)
Есть и решения-помощники: готовая еда в супермаркетах, доставка продуктов с рецептами, приложения для подсчета калорий. У каждого решения есть плюсы и минусы, но мы придерживаемся мнения, что лучший подход должен быть комплексным и безопасным.
Программа питания “Иммунитет”от MF Kitchen
В это непростое время, когда мир борется с сами-знаете-чем, мы разработали для вас программу питания, способную поддержать иммунитет и обеспечить организм всеми необходимыми макро и микроэлементами. При этом в блюдах совершенно нет сахара.
Если коротко: это готовая и вкусная еда, которая закроет для вас вопрос питания, поможет чувствовать себя легко, сохранить баланс микрофлоры и быть в форме. Заботясь о вас, мы используем бесконтактную доставку и биоразлагаемые лотки.
Расскажем подробнее о составе блюд. Для хорошего самочувствия и благотворного влияния на иммунную систему мы добавили в рацион:
Натуральные антиоксиданты
Фрукты и овощи желтого, оранжевого и красного цвета обладают противовоспалительными свойствами, являются источниками бета-каротина и витамина С
Продукты в меню: тыква, морковь, болгарский перец, помидоры, лимон
Пребиотики и пробиотики
Эти биологически активные вещества помогают наладить пищеварительные процессы и приводят в норму микрофлору кишечника. Как следствие, повышается эффективность иммунной системы
Продукты в меню: натуральный йогурт, мягкий сыр, квашеная капуста
Продукты, имеющие в составе селен
Этот микроэлемент способен оградить организм от угрозы проникновения бактерий и вирусов, тем самым защищая иммунную систему
Продукты в меню: коровье молоко, рассольный сыр, семена чиа, шампиньоны, гречневая крупа, куриные яйца
Посмотреть полное меню, узнать больше о нас и сделать заказ можно здесь
Не откладывайте заботу о себе на потом :)