Все сейчас говорят про осознанность? Но давайте же разберемся, что это такое и почему это так важно?
Осознанность - понятие в современной психологии, определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем.
Она представляет собой способность сознания к интроспекции (внутреннему наблюдению) своей деятельности. Это означает, что индивидуальные переживания воспринимаются человеком непосредственно и такими, какие они есть.
Что даёт осознанность?
Осознанность помогает присутствовать в собственной жизни и проживать настоящий момент. Чтобы наслаждаться красотой этого момента, со всеми его радостями и печалями, чтобы перестать чувствовать себя как белка в колесе и, наконец, оглянуться вокруг, чтобы замечать и прислушиваться к себе, чтобы увидеть все возможности, который мир дарит нам именно сейчас.
Осознанный человек становится более ответственным, и не только в отношении себя, но и в отношении окружающих. Он начинает обдумывать свои слова, поступки и реакции, и делать их такими, чтобы они не вредили абсолютно никому, тем самым превращая хаотичное существование в гармоничную жизнь.
Осознанность помогает смотреть на мир открытыми глазами и с любопытством. Наблюдать за собой и принимать свои чувства без критики, рассматривая их как часть текущего момента.
Будучи осознанным, человек намного эффективнее решает многие жизненные вопросы и справляется с проблемами и трудностями, адекватно и беспристрастно анализируя все их аспекты.
Осознанность наделяет способностью не бояться неудач и неприятностей, но радоваться жизни, обращая внимание на, казалось бы, самые незначительные ее проявления, такие как дуновение ветра, первый снег, летний дождь или восход солнца.
Осознанность помогает не погружаться в негативные мысли или тревоги о будущем, которые затягивают подобно водовороту из-за привычки мозга подтягивать другие подобные воспоминания или негативный опыт. Бесконечная негативная «словомешалка» обычно не приводит к решению, а лишь усугубляет наше эмоциональное и физическое состояние.
Развитие осознанности – это ключ к пониманию того, что происходит вокруг и внутри нас, путь к распознаванию ложных стратегий и убеждений, инструмент для выявления бессознательных психических реакций, возможность делать более трезвые и не искаженные внутренними состояниями умозаключения, эффективно планировать свои действия.⠀
Осознанность учит по-другому реагировать и соответственно менять свои привычные реакции на события, перестать действовать на автопилоте и посмотреть на свою жизнь под другим углом.
Что ж, состояние осознанности выглядит очень привлекательным, но прежде чем начать его развивать, каждый должен для самого себя решить, хватит ли ему смелости вести осознанную жизнь. Это предполагает трезвый взгляд на вещи, полный отказ от самообмана, четкое понимание своих действий и поступков и ответственность за все их последствия.
Чтобы стать человеком, которому присущи все эти качества, нужно быть по-настоящему смелым. И только если человек готов снять «розовые очки» и увидеть истинный мир и истинного себя в нем, можно говорить о развитии осознанности. В противном случае из этого просто ничего не выйдет, и он вернется к таким приятным иллюзиям и самообману.
Готов ли ты к этому? Ответь для себя честно на этот вопрос.
Другие статьи по теме:
39 книг об осознанности - https://zen.yandex.ru/media/id/5b0ada512f578c07bf3cfaf5/39-knig-ob-osoznannosti-5e9c764a3fdcda291b7964d5
Подпишитесь на мой Инстаграм - https://www.instagram.com/da.daa