Каждый из нас ежедневно испытывает усталость, а как следствие, лень и отсутствие желания что-либо делать. В данной статье я предложу несколько секретов, как облегчить свою повседневную, рабочую и бытовую деятельность.
Что я могу вам сказать в первую очередь. Ваши мысли - ваш регулятор внутренней энергии. Чем больше думаешь о том, как будет тяжело тем больше устаешь, даже если совершенно ничего не делаешь. Не зря
старшие поколения говорят "Глаза боятся - руки делают." Да, и вправду, старайтесь меньше думать о тяжести и больше о результате. Согласен это не так легко, попробуйте включить музыку, или какой нибудь приятный сериал на фон. Впрочем это всё было предисловие, перейдем к сути,
Как меньше уставать на работе? Советы от психологов.
1. Не старайтесь сделать больше одного дела, многозадачность не наш выбор, один пункт плана - одно выполненное дело и точка.
2. В обеденный перерыв необходим свежий воздух, если есть возможность выйдите на улицу. Просидеть свободное время в интернете, не лучший метод отдыха. Особенно если рабочая деятельность завязана с компьютером.
3. Планировка поставленных задач, в первое время не старайтесь делать подробные планы, 2-3 слова и временной промежуток, чтобы вам это не надоело, потом как привыкнете, расширяйте, делайте выводы, когда вы успели и успешно выполнили план, а когда не справились. (Подробнее рассмотрим планирование в другой статье, чуть позже.)
4. Никаких слухов и интриг, лишние стрессы — сильнее усталость.
5. Вместо того, чтобы задерживаться на работе, заберите остатки работы на дом. В спокойной обстановке завершить труд можно быстрее, чем на работе стараясь, как можно быстрее уйти домой.
6. В выходные вы отдыхаете, это важно, без полноценного отдыха вы будете сильно уставать даже на любимой работе.
Как не уставать от быта?
1. Разделите обязанности по дому. Каждый член семьи должен знать, свою обязанность и необходимость её выполнять.
2. Создайте и ведите список домашних дел. Шаблоны можно скачать в сети интернет и скорректировать под себя.
3. Освойте нестандартные методы тайм-менеджмента: к примеру, каждый день убирать определенную зону или определенную обязанность только 15 минут или делать хозяйственные дела 25 минут, а затем 5 минут отдыхать (и так в несколько заходов). Так устать от быта даже не успеешь. Почитайте еще различные техники распределения времени.
4. Ищите способы, позволяющие упростить быт. К примеру, прибирайтесь под музыку, пользуйтесь гаджетами для поддержания чистоты, ароматерапия сделают бытовые хлопоты более приятными.