Уже на протяжении столетий людей волнует тема вечной молодости и долголетия. Во многих странах повышается пенсионный возраст, т.к. люди стали дольше жить и следить за савоим здоровьем. В таких странах, как Италия, Япония, Швейцария, Испания уже поняли секрет долголетия. Этим вопросом занимаются ученые и выделают 7 принципов "вечной молодости":
1. Психология.
Действительно говорят, мысли материальны. Японцы доказали, что негативные мысли убивают настроение и здоровье. Если всегда быть в депрессии, жаловаться, высказывать недовольство, не любить свою жизнь и говорить, что все плохо, так все и будет.
Только к позитивным и жизнерадостным людям притягивается успех, деньги, хорошие люди, удача, здоровье. Все время быть на позитиве не легко, по себе знаю, в жизни разное бывает. Но научиться этому надо.
2. Спорт и движение.
Не сложно понять даже человеку, который далек от медицины, чтобы в организме все работало без перебоев, кровь циркулировала, суставы двигались, мышцы были в тонусе, нужно много двигаться.
Занимаясь спортом, снимается мышечное и нервное напряжение, становится больше энергии и сил, поднимается настроение.
3. Вода.
Во многих статьях о здоровье можно встретить информацию о полезных свойствах воды. В местах, где живут долгожители, отмечается наличие чистых источников питьевой воды. Врачи и диетологи рекомендуют начинать утро со стакана воды и в течении дня пить 1.5-2 литра.
Вода положительно влияет на кожу человека, она дольше не стареет, насыщается влагой. Но надо эту влагу постоянно восполнять. Для меня, постоянно пить, оказалось не простой задачей. 2 литра в день, мне достаточно много, поэтому пью по необходимости, но за раз полный стакан. В день выходит 4-5 стаканов.
4. Экология.
На организм очень сильно сказывается экология. Все, что мы вдыхаем и какую воду пьем, пропускают через себя наши органы, конечно, это не проходит бесследно.
Большинство долгожителей живут в экологически чистых местах нашей планеты, где огромное количество гор и лесов.
Плохая экология вызывает много разных, опасных для жизни, заболеваний.
5. Питание.
Для здоровья и долголетия очень важно правильно питаться. Большинство еды, которую мы употребляем, отравляет наш организм:
- Фастфуд;
- Консерванты;
- Красители;
- Ароматизаторы;
- Трансжиры;
- Гмо-продукты;
- Формальдегиды.
Нужно стараться всегда смотреть состав и исключать пищу с этими добавками, это достаточно сложно, но все же.
Важно, чтобы в продуктах питания была большая пищевая ценность, такие продукты, как:
- Овощи;
- Фрукты;
- Орехи и семена;
- Зелень;
- Молочные продукты;
- Нежирное мясо;
- Яйца.
6. Отказ от курения и алкоголя.
Не думаю, что здесь надо комментировать, и так все понятно. Имея вредные привычки, на долголетие рассчитывать не приходится. Т.к. алкоголь и курение, про наркоманию я вообще молчу, вызывают колоссальное количество проблем со здоровьем.
7. Отказ от сахара.
В этот пункт также входят все сладости: шоколад, конфеты, торты, пироженое, мороженое и т.д.
Потребление сахара в больших количествах приводит к:
- Ослаблению иммунитета;
- Повреждению стенок сосудов;
- Атеросклерозу;
- Снижению мозговой активности;
- Разрушению зубной эмали;
- Преждевременному старению;
- Ожирению.
Чтобы избежать всего этого следует ограничить потребление сахара, а лучше совсем убрать его из рациона. Если вы не можете жить без сладкого, как и я, то заменяйте его пириродным сахарозаменителем стевия или фруктозой. С этими заменителями сейчас делают много привычных для нас сладостей.
Вот и все секреты вечной молодости и долголетия.
Придерживаться или нет этим принципам, каждый выбирает для себя сам. Наша жизнь-в наших руках. Будте здоровы! 😘