Оригинал статьи
Голос - живой инструмент, и относиться к нему нужно бережно. Второй не пойдешь, и не купишь.
Вот несколько советов, которые важно соблюдать для поддержания здоровья вашего голоса:
1. Не следует петь и говорить слишком громко, издавать резкие звуки, зажимающие горло, долго самостоятельно петь на первых этапах обучения. Если же все-таки вам необходимо долго и громко говорить, например вы фитнес-тренер и проводите по 5 тренировок в день, старайтесь говорить опертым звуком и полным голосом. Как это сделать мы разберем на нашем курсе. Если после большой нагрузки ваш голос не устал, не подсел, значит вы пользуетесь голосом правильно.
2. Следует правильно питаться, ведь состояние голоса зависит от состояния желудка. Нужно изучать свой организм и не употреблять то, что не переносит голос. Например, многим не подходит употребление кофе и пакетированного чая, перед пением - эти напитки сушат слизистую. Также сильно сажают голос: попкорн, орехи, семечки, газировка, шоколад, цитрусовые и всё, что крошится. То есть непосредственно перед пением лучше их не употреблять. Соблюдайте режим, как перед спортивной тренировкой – не ешьте слишком плотно перед пением, но и не будьте голодны, ведь для пения нужны силы. Ешьте супы, мясо, крупы, овощи и фрукты. А самое главное пейте простую воду комнатной температуры. Вода – это лучший напиток для вокалиста.
3. Курение, алкоголь и наркотики плохо действуют на сосуды, слизистую оболочку, а следовательно, вредны для связок. Это миф, что алкоголь способствует хорошему пению. Да, он помогает расслабиться психологически, стресс отступает, а значит уходят и лишние зажимы, в том числе на связках. Так что если вы выступаете впервые или на очень серьезном концерте, то можете добавить немного коньяка в крепко теплый (но ни в коем случае не горячий) чай. Горячий чай обжигает горло. Это поможет немного расслабиться. Но привыкать к такому методу не стоит – профессиональный артист умеет расслабиться и без этого. Эту тему мы затрагивали на мини-марафоне и поговорим об этом еще раз на курсе. И, кстати, если вы заболели и голос начал охрипать – можете выпить на ночь крепко теплого пива за полчаса до сна, а после молча лечь спать. На утро голос восстановится.
4. Следует избегать пыльных помещений, переохлаждения и перегрева. В зимний период после пения не следует разговаривать на холоде разогретыми связками. Но тем не менее, в целом, я считаю, вокалист должен быть закаленным, поскольку при гастролировании вы будете часто встречаться с теми же кондиционерами в машинах и гостиницах. Принимайте контрастный душ и не укутывайтесь на улице. На лицо поднимайте шарф, чтобы дышать в него.
5.Нельзя переутомляться; состояние голоса зависит от состояния нервной системы. Наверняка вы слышали истории о том, как великие певцы теряли голоса от стресса. Поэтому что бы ни произошло в жизни – старайтесь не впадать в отчаяние, помните, это сильно отражается на состоянии вашего голоса. Больше позитива!
6.Лучшее лекарство для голоса – покой и сон и посещение фониатра. Насчет покоя и сна все, итак, понятно – нужно стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время, спать достаточное количество часов. Вспомните ваш голос после бессонной ночи? Оставляет желать лучшего. Если вы заболели или ваш голос охрип, устал, то нужно исключить любой шум вокруг, включая прослушивание музыки, просмотр фильмов и речь людей. Ваши связки приходят в движение от любых звуковых волн вокруг и таким образом постоянно работают. Восстановиться они могут только в состоянии полного покоя. То есть если вы болеете, но при этом смотрите фильм или рядом с вами кто-то ругается, то связки работают. Покой и сон – ваши спасатели.
Если же дела обстоят хуже – ваш голос сорван, а то и хрипит даже при разговоре, вам нужно обратиться к фониатру. Это врач, который занимается лечением голосового аппарата. Если долго орать на горле, то могут образоваться узлы и это может закончиться операцией, но слава Богу технологии не стоят на месте. В целом осмотр фониатра проходит просто и безболезненно – вас просят пошире открыть рот и с помощью специального инструмента осматривают связки. После осмотра вам не только расскажут о состоянии вашего здоровья, но и определят тип вашего голоса – это зависит от толщины и длины связок, от особенностей небного свода. Перед началом занятий я рекомендую всем ученикам посетить фониатра.
Профессиональные артисты обследуются регулярно, даже если их голос в порядке, для профилактики и поддержания голоса в здоровом состоянии. Также фониатры обычно сопровождают артистов в турне, где каждый день проводят лечебные процедуры, чтобы артист мог выдержать огромные нагрузки.
Учимся петь дома с BMAJORИзменить
Топ 5 упражнений на дыхание . Школа вокала.
28 апреля
1. Представьте, что вы проглотили шарик. Положите руки на ребра, сделайте глубокий вдох в живот так, будто вы надуваете тот самый шарик и задержите воздух. Затем сделайте плавный выдох. Сделайте упражнение 5 раз. Следите за тем, чтобы ваши ребра не падали, что позволяет диафрагме быть в правильном зафиксированном рабочем положении.
2. Потренируем вдох через нос. Представьте, что вы хотите вытянуть весь воздух из комнаты. Или, скажем, что вы нюхаете цветочек. Попробуйте. При таком вдохе ваш воздух идет не на горло, а вверх. Теперь попробуем дышать через рот. Постепенно вдыхайте так, будто вы сильно удивлены. Почувствуйте, как воздух пошел по небу, а не напрямую «на горло».
Дышать ртом или носом – принципиальный вопрос только для начинающих вокалистов. Преимущество вдоха через нос в фильтрации всякого мусора или пыли – это раз, и вы через нос не можете взять так много воздуха, как через рот. Но как только вы научитесь правильно дышать – примите решение сами – дышать через нос или рот.
Следите за тем, чтобы воздух шел сразу в диафрагму и живот, а не в грудь и ключицу. Так, как мы научились ранее. Вдох должен быть тонким и не громким, но его все-таки должно быть слышно. Напоминаю: важно, чтобы не было ощущения, что у вас заложен нос. Нужно вдыхать так, будто вы всасываете воздух.
Теперь поговорим о том, сколько же воздуха нужно вдыхать. Существует миф, в котором уверены все новички – чем больше воздуха возьмешь, тем дольше протянешь ноту или фразу. Но это далеко от истины. Более того, излишний воздух мешает нашему телу правильно работать во время пения.
Вот один отличный лайфхак.Возьмем воображаемую трубочку и потянем сок из стаканчика. Вот так. И теперь так же, будто через трубочку выдохнем. Взятого воздуха достаточно для любой, даже длинной ноты.
3. И еще одно простое, но эффективное упражнение на тренировку дыхания. Изобразите дыхание собачки. Следите за тем, чтобы ваш вдох был равен выдоху. Сначала делайте упражнение медленно, затем быстрее. Обратите внимание как работает ваш живот.
Теперь поговорим о выдохе. Попробуйте протянуть ноту на гласной «и». Чувствуете как ваш воздух постепенно выходит. Также вы должны выдыхать и при пении. Не судорожно, а плавно, равномерно.
4. Давайте сделаем упражнение. Вдыхаем, как мы уже научились тонко и глубоко. И затем на звуке «тс» постепенно выдыхаем пока не кончится воздух. Старайтесь выдыхать равномерно, чтобы воздух не гулял, не дрожал. Следите за тем, чтобы ребра не падали, а были все время натянуты, это очень важно. Почувствуйте, как ваш живот постепенно сдувает воображаемый шар, приближаясь к спине. Если получилось, делайте это упражнение на время. Каждый день старайтесь протянуть «тсс» на 1 секунду дольше. Стремитесь к 40 секундам и более. Также попробуйте это упражнение на звук «з».
5. Еще одно простое упражнение. Вдохните глубоко и считайте 1,2,3,4,5… пока не кончится воздух. Стремитесь сосчитать до 50ти. Но есть один важный момент! Ни в коем случае не выдавливайте звуки в конце..35..36…37.. Не допускайте зажим. Все должно быть свободно. Пошел зажим – заканчивайте упражнение. И помните о том, что ребра не должны падать.
При помощи этих упражнений вы научитесь выдыхать равномерно, правильно распределяя воздух.
Исполняя распевки, выдыхайте, как бы придерживая воздух, чтобы весь воздух не вышел сразу. Поэтому старайтесь петь плотно, полным голосом.
И еще один важный момент, касающийся уже непосредственно песен. Следите за тем, чтобы не выдыхать весь объем воздуха на первом же слоге в строчке.
Если Вы давно мечтали научиться петь, пройдите наш бесплатный тест и получите программу занятий именно для вашего голоса