Когда вас кто-то обижает, случайно или преднамеренно, бывает трудно справиться со своими чувствами. Возможно, вы никогда не сможете помириться с обидчиком, но прощение дает глубинное ощущение спокойствия и шанс стать лучше.
Почему прощение необходимо для вашего благополучия?
Прощение может стоять на последнем месте, когда кто-то несправедливо поступает по отношению к вам. В начале, вспыхивают чувства: гнев, обида, возмущение, злость, раздражение ит.д., и они могут нас переполнять. Причем достаточно сильно и это нормально.
Вам не нужно ничего делать в первые часы после события, кроме того, просто наблюдать за тем как «буря» постепенно успокаивается. Обязательно про себя помним, что долго удерживаемая обида становится тяжелым бременем для жизни.
Однако имейте в виду, что прощение это процесс. Это не переключатель, который вы можете щелкнуть сразу. Для его выполнения может потребоваться достаточно много сил и времени. И если у вас нет желания прощать прямо сейчас, вы все равно можете к нему двигаться.
Предлагаю рассмотреть несколько способов прощения.
Найдите время и определите, как вы себя чувствуете здесь и сейчас.
Не торопите процесс. Дайте себе время, отвлечься от события и сосредоточьтесь на настоящем. Ни кто не обещал, что будет все легко. Если есть возможность, кричи. Хочешь быть грустным, немного поплачь. Что – бы отпустить чувство, его нужно прожить, т. е. не убегать от него.
Помни правило, накопление эмоций, может усложнить процесс прощения и потребовать от вас гораздо больше времени.
Поставь себя на его место.
Возможно, вы никогда не поймете, почему обидчик так поступил по отношению к вам. Старайтесь не обвинять себя и его. Это не продуктивно.
Для прощения, гораздо важнее найти некую совместную точку сопереживания, где вам будет легче увидеть ситуацию в целом.
Помните, мы все люди и далеко не идеальны, т.е все совершают ошибки. Никто не является просто плохим. Обращаю внимание, человек хороший, а вот его поведение ,может быть отрицательным. Каждый несет свою собственную боль, может быть и с этим человеком, когда-то поступили жестоко. И теперь это влияет на его решения.
Это не оправдывает бесчувственные или эгоистичные решения, но облегчает их понимание. Даже небольшая эмпатия может помочь вам быстрее прийти к прощению.
Напишите письмо прощения.
В некоторых случаях, можно воспользоваться простой техникой письма, возможно, которое ни кто, кроме вас не увидит. Найдите спокойное место, уединитесь, перенесите всю боль ваших переживаний на бумагу в произвольной форме, от души т. е. максимально искренне.
Представьте себе обидчика и поговорите с ним через тетрадный лист. Может это займет 5 минут, может 6 месяцев, все зависит насколько сильно вы обиделись. Пишите это письмо до тех, пор, пока не почувствуете, что в конце сможете написать «Я прощаю тебя».
Напоминаю, прощение не означает примирения. Примирение требует, чтобы обе стороны работали вместе. Прощение — это то, что полностью зависит от вас.
Сосредоточиться на настоящем.
Прошлое было и его больше не нет. Единственное место, где может существовать прошлое, это наша голова, в виде воспоминаний. Вместо того, что бы погружаться в воспоминания, можно сосредоточиться на том, что есть хорошего в вашей жизни: на вещах, которые делают вас счастливыми; на людях, которые в вашей жизни не обидели вас.
Даже, если вы вернетесь в прошлое, вспоминая об обиде, осознайте это и вернитесь в настоящее. Помним, что обида это тяжкий груз, а у нас впереди долгий путь и нам не нужен этот лишний вес.
Если Вы чувствуете необходимость простить, что обида буквально лишает вас сил, но не знаете как это сделать, Вы можете обратиться к специалисту, например, к психологу и вместе с ним, пройти все этапы прощения.
Друзья,если у Вас была такая ситуация, поделитесь, как ВЫ справились с ней?
Ссылки на другие статьи автора:
Что на самом деле хотят женщины ?
Простая забава или как победить стресс при помощи мандалы?
Сайт психолога Карпунина С.А. : https://bypas.ru/
Поддержите статью лайком пожалуйста. Если конечно понравилась. И подписывайтесь на канал.