Упражнение (разминка) 1
Перед вами 5 строчек со словами, в каждой строчке три слова.
Посмотрите на первую строчку, быстро запомните три слова и закройте глаза.
Произнесите про себя три слова и сразу эти же три слова, но наоборот.
Пример: «дом туз кот» «мод зут ток»
Упражнение 2
Перед вами 6 рядов чисел. Посмотрите на один ряд один раз, на каждую цифру по отдельности, по порядку.
Пример:
0 1 4 7 2 0
«ноль» «один» «четыре» «семь» «два» «ноль»
Закройте глаза и повторите цифры. Переходите к следующему ряду.
Упражнение 3
Сложность 1.10
Перечислите в уме следующие числовые последовательности:
- Возрастающую на 5: 5, 10, 15, 20, ..., 100. Убывающую на 5: 100, 95, 90, 85, ..., 5.
- Возрастающую на 6: 6, 12, 18, 24, ..., 96. Убывающую на 6: 96, 90, 84, 78, ..., 6.
Усложнение 1.
Перечислите попарно две последовательности:
- Возрастающие на 2 и на 3: 2 - 3, 4 - 6, 6 - 9, 8 - 12, ..., 66 - 99.
- Убывающие на 2 и на 3: 66 - 99, 64 - 96, 62 - 93, 60 - 90, ..., 2 - 3.
Упражнение 4
Чтение вслух. Читайте вслух, в спокойном ритме, с максимальным пониманием и осознанием смысла.
Нагрузка на префронтальную область 96%, общая площадь мозга 80%.
Сложность: 28.99
Язык: научный стиль
Общая естественность текста: 90%
Алгоритм усложнения текстов разработан на следующих параметрах: ФОГ-индекс (индекс туманности Ганнинга), индекс Флеша, Формула Flesch-Kincaid, Индекс Колман-Лиау, Automatic Readability Index, SMOG, Формула Дэйла-Чейла.
***
Два давно вышедших из строя американских спутника могут столкнуться друг с другом на этой неделе. Об опасном сближении двух аппаратов предупредили специалисты LeoLabs – сервиса, специализирующегося на отслеживании космических обломков. Используя разветвленную сеть наземных радаров, этот сервис поставляет важную информацию об орбитах спутников и космических обломках операторам спутниковых систем, правительственным органам и космическим агентствам.
«Мы следим за сближением аппаратов IRAS (старого космического телескопа, запущенного в 1983 году) и GGSE-4, экспериментального американского спутника, запущенного в 1967 году», — такое сообщение появилось в Twitter-аккаунте организации в ночь на 28 января.
В этот момент спутники пролетят на высоте около 900 километров над Землей всего в 15-30 метрах друг от друга на относительной скорости 14,7 километров в секунду.
«Эти параметры особенно пугают, учитывая, что размеры телескопа составляют 3,6 x 3,24 x 2,05 метра. Взаимные размеры обоих объектов увеличивают рассчитанную вероятность столкновения, которая составляет порядка 1/100», — говорится в сообщении службы.
«Подобные столкновения случались в прошлом. В этом случае интересно то, что расстояние в 15-30 метров, на котором пролетят спутники – невероятно близкое», — считает Элис Горман, специалист по космическому мусору из Университета Флиндерса (Австралия). – Спутники совершают маневры отклонения, чтобы избежать пролета в 60 километрах. Так что это правда, очень близкое расстояние. И если это действительно случится, появится огромное число обломков. Я бы сказала, что это одно из наиболее опасных из возможных столкновений за последнее время».
Оба спутника действительно не являются легкими.
IRAS имеет массу свыше тонны. Этот инфракрасный телескоп системы Ричи — Кретьена диаметром зеркала 0,6 метра был создан при сотрудничестве США, Нидерландов и Великобритании. Его целью было создание обзора всего неба на длине волны 8-120 микрон. Всего за время работы телескоп смог обнаружить порядка 250 тыс. инфракрасных источников. Спустя 10 месяцев после запуска телескоп израсходовал теплоноситель, использовавшийся для охлаждения приемника, и прекратил работу 21 ноября 1983 года.
Упражнение 5
Нагрузка на префронтальную область 90%, общая площадь мозга 75%.
Устный счет простых арифметических примеров.
Сложность 0. Подготовительный этап. Развитие первичных навыков медитации.
Быстро считайте в уме, не проговаривайте процесс, называйте сразу результат. Без пауз. Если в голову закрались посторонние мысли, остановитесь, сосредоточьтесь и продолжайте дальше. Максимальная концентрация на упражнении. Максимально возможная скорость.
Упражнение 6
Мы рекомендуем завершать каждое занятие, по возможности, древним индийским упражнениям развивающим супермозг.
Топпукаранам, или приседание Ганеши. Упоминания о нем, как об эффективном способе развития сверх интелекта, насчитывают более 2 тысяч лет.
Топпукаранам - заставляет энергию из нижних энергетических центров подниматься к верхним, при этом она синхронизирует работу обоих полушарий, обеспечивая увеличение способности к концентрации внимания, значительное улучшение памяти и интеллектуальных способностей, восстанавливает и формирует нейронные связи.
Мы рекомендуем начать с 3-4 приседаний после выполнения урока и довести до 21 раза, это максимум, большее количество раз его выполнять не рекомендуется.
На всякий случай мы будем вести счет с этого урока, и постепенно увеличивать нагрузку на 1 раз каждые 3-4 дня.
Предупреждение для женщин: Топпукаранам не рекомендуется делать за 2 суток до, во время и через 2 дня после менструации.
Предупреждение для всех: вы должны быть уверены в том, что вам по состоянию здоровья можно выполнять приседания с собственным весом!
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
Поставьте кончик языка на верхнее нёбо за верхними зубами. Возьмитесь левой рукой за мочку правого уха. Большой палец поверх мочки. Аналогично - правой рукой возьмитесь за мочку левого уха (большой палец поверх мочки уха). Правая рука лежит сверху на прижатой к груди левой руке.
Выполняйте приседание, задержитесь в верхней и нижней точке на 1 секунду.
Дыхание соединено с движением. Есть движение - есть дыхание, нет движения - задержка дыхания. На вдохе (через нос) приседаете вниз. Выдох (через рот) начинаете только тогда, когда начали вставать в исходную позицию.
Формируйте привычку. Тренируйтесь ежедневно. По старинному поверью советских врачей, это та самая непонятная цифра в 21 день 🤓
Считается, что именно столько времени необходимо чтобы навык или тренировка или другая ежедневная деятельность стали "родными".
Главное это регулярность!
До встречи завтра!