У меня медленный обмен веществ, мне запрещено есть после 18.00 Но при этом я кайфую от своего тела. Секреты Тины ниже
Со слов Тины она ежедневно посвящает время спорту и это сложные тренировки, составленные специально для нее профессиональным инструктором, который собирает самые топовые новинки Фитнес индустрии и миксует их для получения отличных результатов.
У меня нет идеальных линий, я это знаю, но мое тело я обожаю. Чувствую мышцы, оно податливое и гармоничное. Это на мой взгляд именно то, что нужно каждой из нас.
А не бегать за чьими-то канонами стройности и красоты.
@tina_kandelaki
Теперь, благодаря карантину, у меня есть возможность заниматься спортом каждый день, поэтому #битвалуков на этой неделе будет спортивная)
Важно подчеркивает звезда, чтобы состояние ваше было Кайфовое от тренировок и образа Питания. Иначе бросите вы это все, не начав.
Мною написана хорошая книга, где отражен мой опыт борьбы и преодолений и четкий план как построить таки тело Мечты.
Отрывается ли Тина хотя бы изредка от своего образ питания, чтобы позволить себе слабость какой-то вкусняшки. Иногда ведь можно.
С ее слов ЧитМилов она себе не делает вовсе, не видит в этом смысла так как очень любит то, что ест ежедневно. Это вкусно приготовленная еда. Я вкусно и правильно ем, неустанно повторяет она, отвечая на многочисленные вопросы своим фолловеров.
В моей программе Ешь.Люби и Тренируйся я покажу свои блюда и вы поймете, что это простая пища. Не пища Небожителей и привелегированных, а простые доступные всем продукты.
Просто надо готовить это правильно, соблюдать порцию, не есть после 18 и Тренироваться Друзья. Да, да, именно тренироваться.
Мой медленный обмен веществ заставляет меня быть в тонусе и следовать моим правилам. Если я поем что-то после 18 это моментально отражается на моей фигуре. Ну и плюс не девочка я уже, 44 года как никак друзья.
Наверно так у многих из вас и нам нужно понимать это и для поддержания красоты следовать четким, простым правилам для достижения отличных результатов.
Во всем нужен труд, не важно вес это, семья или работа. Есть труд-есть результат. Нет-Нет. Никакие другие законы тут не работают.
И даже в великий праздник Пасхи, Канделаки позволила себе только маленький кусочек кулича, с любовью приготовленный ее дочерью. Мелания сама испекла куличи и пригласила маму протестировать ее творение.
Вдвоем, по кавказки, кулич и кофе, мы отпразднуем этот праздник. По-моему чудесно и очень по домашнему.
Это для нас Настоящий Тбилисский Рай
Рекомендации Тины для красивой фигуры, упругой кожи и отличного настроения:
- я отказалась от мяса, как наверно многие сейчас. Без него легче и проще
- из молочки я ем нежирные сыры, легкие живые йогурты
- уважаю жиры, а именно авокадо, льняное семя, орехи и не боюсь это есть
- советую ограничить углеводы, именно от них вы набираете вес
- много зелени и овощей
- безглютеновый хлеб
- много воды
Считаю особенно важным- интуитивно питаться. Если понимаете, что переели- откажитесь от следующего приема пищи. Принимайте еду осознанно.
Часто я пропускаю ужин и интервально голодаю, это около 12-14 часов. Отличная практика.
Огромная ошибка менять рацион жестко и быстро.
Например, я заменила конфеты, шоколад и мучное, на финики, бананы, орехи. И только выйграла от этого.
Скажу однозначно: Красивая фигура- кропотливый труд. И я не имею ввиду фигуру модели. Для меня красивая фигура это упругая кожа, подтянутая попа, бодрое самочувствие.
Подведем итог некой моей формулы: вкусно+немного+здорово
@tina_kandelaki
Мой рацион. Ровно 1500 калорий.
⠀
Главный аспект в похудении — это не спорт, а питание. Физические нагрузки, конечно, важны, но без правильного и рассчитанного калоража в питании они не принесут должного результата. Недавно я перешла на новую диету — 1500 калорий в день.
Делюсь с вами своим меню. Не забывайте мой принцип: правильное питание должно быть вкусным :
Завтрак
Белковый торт с кокосом — 200 г (яйцо, творог, кокосовая стружка, орехи, пшеничные отруби и ванилин)
Грейпфрут — 100 г
⠀
Обед
Черничный чиа-пудинг (200 г) — смесь чиа, миндального молока и черники
Микс овощей (томаты, салат, эдамаме и йогуртовая заправка) с сибасом (250 г салата и 20 г сибаса)
⠀
Ужин
Стейк из лосося (200 г) и спаржа (150 г)
⠀
Читайте так же наши топовые темы:
Принцесса? Нет, Королевна Плюс Сайз
Широкие Бедра не приговор, а возможность быть Супер Секси
Скрываем полноту, а не Красоту Фигуры Плюс
Модный Лишний Вес. Или как из врага сделать друга
Предательский Черный или как правильно носить его Моде Плюс Сайз
Делитесь с нами своими лайфхаками о том, что вам помогает сохранять вес. Ставьте Лайк и Подписывайтесь на наш канал об актуальных Темах Плюс Сайз.
С любовь и уважением к вам, Бутик Полной Моды. Мы знаем об одежде все, ну или почти все.