Итак,ребята,кто-то из вас уже наверняка озадачился этим вопросом спустя неделю другую после начала карантина,а кого-то осенило только сегодня. Как же перестать жрать или какие существуют заветные упражнения чтобы сбросить ненавистный жир на животе и боках?
Это будет мой топ советов вам как взять наконец себя в руки и перестать превращаться в свиноподобную массу.
Поехали:
1. Высыпайся
Если ты работаешь из дома, то тебе крупно повезло,спать ты можешь хоть до обеда. Но главная фишка сна,друг мой,заключается в том,что если есть недостаток сна,то он явно будет провоцировать переедание. Так уж устроен наш организм. Поэтому когда ты высыпаешься то и стрессовые гормоны "не давят" на аппетит.
2. Не пропускай завтрак
Нет,я не буду сейчас здесь расписывать,что завтрак это главный прием пищи за день и он дает тебе основную энергию. Всё это бред сумасшедшего кролика,друг мой. Просто поверь,за пропуск завтрака твой ЖКТ тебе точно спасибо не скажет,а организм в таком случае начнет брать энергию не из питательных веществ,которые могли поступить из завтрака,а наоборот из собственных клеток.Короче,пропуск завтрака - не здоровая тема. Хотя бы яичница с парой кусочков хлеба у тебя должна присутствовать на столе с утра.
Завтракать,кстати,можно практически любыми блюдами. Один из примеров на фото. А те,кто говорят,что мясо на завтрак перегружает ЖКТ пусть курят бамбук (прошу прощения за своеобразный юмор).
3. Попей воды
Это на тот случай,если тебе кажется,что ты хочешь есть,просто выпей стакан воды и голод должен отступить. Но если этого не произойдет,то тогда лучше съешь пару овощей типа капусты,огурца или помидора,но ни в коем случае не начинай снова жрать.
4. Сделай уборку
Лень заниматься физическими упражнениями в домашних условиях?Тогда прибирайся! Старайся хоть как-то увеличить свою дневную активность,иначе твои бока продолжат расти. Где-нибудь посреди дня встань с любимого дивана и потихоньку начни прибираться. Поверь,обычная уборка заставит тебя сжигать калории ничуть не хуже,чем спортивные упражнения,это я тебе как фитнес тренер говорю!
5. Не бери перекусы
Одно из основных правил - перестань устраивать перекусы. Я прекрасно понимаю,что сидя дома хочется постоянно подходить к холодильнику и что-то поджирать,но нужно уже наконец взять себя в руки. Как это сделать? Все довольно просто. Питайся преимущественно медленными углеводами и белковой пищей на каждый прием пищи в соотношении 70 на 30. Это создаст чувство сытости и чувство голода будет реже тебя беспокоить.
Ну,и,пожалуй,напоследок просто упомяну,что ты всегда можешь обратиться ко мне за помощью в похудении либо в чем-то другом просто написав мне в direct инстаграма,ссылка есть в шапке профиля.