Если в период самоизоляции вы вдруг обнаружили, что уже не так гладко влезаете в любимые джинсы, а на боках и животе появилось что-то лишнее - не спешите расстраиваться. Проблема непривычно избыточного веса (будем называть ее так) решается буквально по щелчку пальцев. И сейчас вы поймете, почему.
Совет №1 - не слушайте мнимых экспертов
Пожалуй, самый главный совет. Сейчас с экранов телевизоров льются такие бредовые вещи о правильном питании и похудении, что просто уши в трубочку сворачиваются. "Не ешьте белок - он снижает иммунитет и можно заразиться вирусом!". Или: "Откажитесь от капусты - она повышает риск заболеваний ЖКТ". И так далее. Кушайте все, что вы кушали и что вам нравится кушать, не слушайте эту ерунду. НО - кушайте правильно (об этом ниже).
Совет №2 - скорректируйте питание
Это вообще самый легкий способ избавиться от лишнего веса. Но у многих почему-то с этим проблемы. Запомните простое правило: сладкое и мучное - в первой половине дня. И еще одно: питаться лучше чаще, но меньшими порциями.
Второе правило вообще многих ставит в тупик. "Я привык есть 3 раза в день и никак иначе. Что делать?". Берете тарелку - и половину высыпаете в контейнер. Организм потом сам подскажет, когда это съесть. Буквально 2-3 дня по такой схеме - и вы уже на 6-разовом питании, как и нужно для похудения. Ваш метаболизм улучшается, расход калорий увеличивается. Волшебство!
Совет №3 - не ставьте себе запретов
Как это ни парадоксально, но в текущей ситуации лучше не ставить себе запретов в плане питания. Например, если вы любите полакомиться сладостями - пожалуйста, но только в первой половине дня. Предпочитаете что-нибудь "погрызть" при просмотре фильма - пожалуйста, но пусть это будут орехи. Ни в коем случае не говорите организму "НЕТ". Говорите "да, но..." :)
Совет №4 - больше фруктов
Особенно цитрусовых. И калории поджигают, и иммунитет укрепляют. Советуем обратить внимание в первую очередь на грейпфрут.
Совет №5 - добавьте физической активности
Это как минимум полезно для всего организма. Ну а как максимум - поможет быстрее избавиться от лишнего. Знаете ли вы, что для старта жиросжигания достаточно заниматься лишь 15 минут в день? Об этом мы писали, можете почитать в статьях ниже:
Вот, собственно и все, что поможет вам прийти в форму и держать ее. Успехов!
Благодарим Вас за прочтение. Если статья вам понравилась - не стесняйтесь поставить "лайк". Подписывайтесь на канал и совершенствуйтесь вместе с нами!