Ежедневно мы испытываем множество различных стрессов, что крайне негативно отражается на самочувствии, внешности, настроении. Стресс может быть одной из причин болезни, эмоционального расстройства. Для преодоления стресса и уменьшения его негативного влияния на организм необходимо расслабление. Пересмотрите ваши взгляды, если Вы считаете, что на ежедневную релаксацию у Вас нет времени. Если вы можете определить у себя более пяти из следующих явлений, то релаксация вам просто необходима:
- постоянная усталость
- злоупотребление кофеином или алкоголем
- бессонница
- головные боли
- раздражительность
- беспокойство
- склонность к слезам
- депрессия
- неспособность преодолевать трудности
- длительный предменструальный синдром
- чувство тревоги после пробуждения
- перепады настроения
- мышечное напряжение
- эмоциональное напряжение.
Расслабляясь в трудных ситуациях, мы тем самым способствуем снижению частоты дыхания и пульса, уменьшению мышечного напряжения, общему улучшению самочувствия и настроения. Кроме того, красивые волосы, гладкая кожа и блестящие глаза могут быть только у физически и душевно здорового человека. Поэтому релаксация полезна для улучшения внешности.
Для расслабления лучше всего выбрать время перед сном или после ванны. Очень хорошо для снятия стресса помогает самомассаж. Перед началом расслабляющих процедур создайте соответствующую обстановку: задерните шторы, приглушите свет, выключите телефон, зажгите аромалампу, включите приятную спокойную музыку. Во время массажа обязательно промассируйте лицо, шею, плечи и ступни.