Похудение

Как ПОХУДЕТЬ?

1. Ведите активный образ жизни!
2. Пейте больше воды! Вода снижает чувство голода и усиливает обмен веществ.
3. Занимайтесь сексом!
4. Уделяйте больше времени работе!
5. Исключить или максимально уменьшить употребление соли и сахара.
6. Употребление алкоголя в малых дозах, также может являться способом похудения. ( не более 86,4мл в день )

Ошибки, препятствующие похудению

Вредные привычки и несоблюдение некоторых правил становятся препятствием на пути к похудению. К ним относятся:

• 1.Употребление недостаточного количества воды. Для усиления эффективности требуется пить воду натощак с утра и в течение дня мелкими глотками.
• 2.Последний суточный прием пищи позже, чем за 3 часа до сна. После еды происходит повышение уровня сахара в крови и выработка инсулина. Приостанавливается рост мышц, формируются жировые ткани. По этой причине есть на ночь не рекомендуется.
• 3.Сочетание углеводов и жиров в одном приеме пищи. Это не сочетаемые продукты питания, для их усвоения требуются разные химические среды.
• 4.Недосыпание. Во время диеты нужно хорошо высыпаться. Здоровый полноценный сон является залогом позитивного настроя и бодрости. Вырабатывается гормон, который расщепляет жиры, поэтому не возникает чувство голода.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы

• минимум стресса для организма;
• постепенная перестройка на новый режим питания;
• появление новых пищевых привычек;
• получение устойчивого результата;
• отсутствие необходимости в изнуряющих тренировках - достаточно простых физических упражнений;
• многовариантность диет, позволяющих выбрать подходящий метод

Минусы

• длительность диеты;
• возможные срывы;
• медленная динамика похудения;
• трудности соотношения привычного образа жизни и нового рациона