В современном мире мы все подвергаемся стрессу, он мешает нам на работе, учёбе и в семье. Соблюдение моих советов поможет вам от него избавиться.
Музыка
Я считаю музыку средством от всех болезней, она мне помогает привести мысли в порядок в том числе и унять стресс.Мой вам совет, носите с собой наушники . 10 минут вашего плейлиста помогут вам успокоиться всегда и везде.
Белковая пища
Без достаточного потребления белковой пищи уровень сахара в вашей крови будет падать, тем самым вызывая стресс. Поэтому кушайте пищу богатую белком(мясо, рыба, морепродукты, бобовые, орехи и т.д) и тогда всё будет ок.
Горький шоколад
Горький шоколад-антидепрессант. Известно, что он содействует выработке серотонина, дофамина и эндорфинов(гормонов счастья).Так что кушайте шоколад, но не злоупотребляйте.
Мёд
Мёд отличное средство для успокоения. Он улучшает сон, снижает появление депрессии и беспокойства, а в компании с мелиссой- отличное средство против бессонницы.
Спорт
Регулярные тренировки так же воздействуют на уменьшение стресса, но будьте осторожнее, надо правильно подобрать нагрузку иначе это пойдут вам во вред.
Витамины
Повышенный стресс может быть вызван недостатком витаминов D и B12, а также Омега-3.Отличным источником Омега-3 являются рыбы из семейства лососевых. Источником B12 являются яйца и молодая говяжья печень .Чем больше таких продуктов, тем меньше стресса.
Объятия
Объятия тоже способствуют выработке дофамина, серотонина и эндорфинов(гормонов счастья). Вывод таков, чем больше объятий , тем больше счастья .
Спасибо , что дочитали этот пост до конца )