Сегодня сердечные заболевания – одна из главных забот, которые касаются здоровья людей после 50.
Потому в этой статье я расскажу о 3 простых способах следить за здоровьем сердца, которые доступны каждому. Приятного чтения.
Первое – следите за уровнем Калия и Магния
Нашему сердцу для работы нужно много сил, и пополнение сверх запасов оно берёт из этих двух элементов.
В каких продуктах найти Магний и Калий? Богаты этими веществами:
- Картофель
- Бобовые – блюда из фасоли, гороха.
- Зелень
- Орехи – грецкие, миндаль и другие
- Так же помогут сухофрукты – изюм, чернослив и курага
- Кроме того, можно попробовать есть вяленые помидоры
Если ваш организм потребляет нужное количество этих веществ, это значит, что вы уже сделали большой шаг в укреплении своего сердца – пришли к здоровому питанию.
Второе – не забывайте про целебные свойства томатов
Как известно, томаты много клетчатки, вышеупомянутого химического элемента K и антиоксидантов.
Регулярное принятие томатов в пищу благотворно влияет на работу сердца и сосудов, заметно снижает риск заболеваний, связанных с давлением, недостаточностью и гипертонией.
В общем, это тот полезный продукт, который доступен каждому, и при этом поможет вашему сердцу работать дольше и исправнее.
И, конечно, томатный сок
От себя советую не использовать овощи с магазина, а есть лично вырощеные помидоры. Лучше всего, если это будут с любовью взрощеные на вашем огороде плоды, в которые сама природа заложила полезные свойства. Тогда и вы, и ваше сердце будет довольно.
Потребление томатного сока так же позитивно влияет на сосуды, стимулирует здоровый ток крови и борется с наиболее частыми сердечными заболеваниями.
Последний способ – свежий воздух и физическая активность
Ни для кого не секрет, что, внеся в свою жизнь чуточку спорта, мы делаем большой подарок своему здоровью.
Я не говорю о чём-то сложном – но сделать зарядку или простую разминку утром может каждый.
Не поленитесь хотя бы раз в неделю провести время на свежем воздухе.
Много болезней происходит от того, что люди только и делают, что ведут малоподвижный образ жизни и если и куда-то ходят, то не дальше своего холодильника.
Перед тем, как заниматься лечением сердца и сосудов, обязательно проконсультируйтесь с доктором и изучите информацию на эту тему.
Это были все мои советы сегодня. Кажется, что просто, но в этом и кроется секрет здоровья. Следите за собой и будьте здоровы.
Спасибо за то что дочитали до конца. Поставьте лайк этой статье и подпишитесь на канал, чтобы поддержать автора.
Другие мои статьи с моего канала вы можете почитать, нажав на синие слова – читать другие статьи
Желаю вам крепкого здоровья и долгих лет жизни.