Привычка номер 1.
Самая главная и определяющая привычка, это никогда не валяться в кровати после пробуждения.
Вот лично мне она даётся тяжелее всего. Приходится вынимать себя из постели буквально за волосы, слава богу, их нет на голове уже лет, как десять. Почему это так важно, потому, на мой взгляд, что преодолев эту казалось бы маленькую слабость, мы даём себе направление на активный день в дальнейшем.
Представляю, скольких сейчас покоробило моё заявление, дескать, что это за жизнь из одних преодолений. Какая такая активность в течении дня? Не успел проснуться тут же преодолевай.
Дело в том, что канал рассчитан на людей, которые занимаются построением своего тела и духа, которые пойдут и сделают что-нибудь для того, чтобы иметь желаемое, а не для тех, кто лучше даст себя отыметь лишь бы ничего не делать.
Я так понимаю, после этих моих слов лишних людей уже здесь нет. И это хорошо, не надо слишком расшаркиваться.
Так вот, первая привычка – сразу вставать из постели, если конечно не против тот, кто с тобою в ней сейчас находится. Здесь тема иная, когда-нибудь коснёмся и её.
Привычка номер 2
Ни в коем случае не завтракать пока не заработал на завтрак. Это значит аэробная зарядка, состоящая из лёгких нагрузок как-то приседания без отягощений, планка продолжительностью 50% от максимальной, суставная гимнастика, растяжки – хоть это и трудно сутра, йога – тоже надо сказать утром не каждому в кайф. Словом, набор упражнений подбирайте по своим предпочтениям, но зарядку делайте обязательно.
Привычка номер 3.
Обязательный прохладный душ перед завтраком. Душ – это конечно тема отдельная, я имею в виду прохладный душ, ясное море, слово «прохладный» – из серии «не очень беременный», звучит слишком абстрактно. Закаливать себя надо постепенно и доводить температуру до некомфортной, как минимум, ну а там, как захотите, я не призываю к моржеванию, но кратковременный холодный контраст самым положительным образом скажется на вашей иммунной системе.
Привычка номер 4.
И последнее – за 10 минут перед завтраком выпивать стакан горячей воды, которая очищает стенки желудка и кишечника от скопившихся токсинов.
Сделайте эти привычки своими и увидите насколько здороее будете себя чувствовать.