На улице весна, а это значит – здравствуй сезон простуд. Многие задаются вопросом, можно ли заниматься фитнесом при простуде? Может стоит отказаться от определенных упражнений? А можно ли вылечить простуду, занимаясь фитнесом?
Что говорят ученые?
Американские ученые решили копнуть глубже и провели исследования, участники которых были разделены на две группы. Все они были простужены, одна группа продолжала заниматься фитнесом, но более умеренно, вторая – прекратила тренировки. Итоги исследования были таковы – та группа, которая продолжила заниматься фитнесом, почувствовала облегчение симптомов.
Такие результаты натолкнули следующие мысли – а возможно ли вылечить простуду при помощи правильно подобранных упражнений?
Головная боль
Чтобы облегчить головную боль, выполняйте упражнения для шейного отдела позвоночника. Это могут быть наклоны вперед – назад или восьмерка.
Кашель
Чтобы с легкостью снять приступ кашля, следует выполнять упражнения для дыхательной системы. Вот одно из наиболее эффективных: скрестите руки за спиной, глубоко вдохните и медленно выдыхайте, наклоняясь вперед.
Заложенность носа
Облегчить симптомы насморка можно при помощи дыхательных гимнастик. Самая популярная – это гимнастика Стрельниковой. В чем ее суть – в положении стоя, необходимо согнуть руки в локтях, ладони при этом должны «смотреть» вперед. Делайте короткие вдохи, сжимая кулачки, выдыхайте плавно, при этом разжимайте ладони.
Конечно, если вы чувствуете себя очень плохо, не стоит перенапрягаться и изнурять свой организм еще больше. И уж тем более нельзя заниматься спортом, если у вас хрипы, сильный кашель и температура.
Если вы простужены, не стоит заниматься групповыми тренировками, чтобы не заражать окружающих, отдайте предпочтение индивидуальным.