Правило 1. Пейте не менее 2 л воды. А ещё лучше, рассчитайте 30 мл воды на 1кг веса.
Правило 2. Чашка чёрного кофе во второй половине дня. Во второй половине дня часто хочется сладостей и других вкусностей. Чёрный кофе отлично подавляет это желание и сбивает излишний аппетит.
Правило 3. Откажитесь от сахара и соли во второй половине дня.
Правило 4. Оставьте не вечер небольшую награду за весь день, любимую печеньку или конфетку, если не переедали. Так легче справится со стрессом.
Правило 5. Установите счётчик калорий. Я пользуюсь fat secret.