Лето - жаркое время года, поэтому отопительные приборы размером с котел не нужны. Не лучше ли заменить его достойным радиатором? Плоский живот - это мечта многих женщин и мужчин, и он подходит как мускулистому, так и стройному стилю. Однако добиться такого эффекта не так просто - особенно когда пляжные угощения, мороженое или холодное пиво соблазняют нас отовсюду. Как эффективно добиться эффекта плоского живота?
Прежде всего - диета
Важнейшим ингредиентом хорошей формы является диета. Даже самые тяжелые и изнурительные тренировки не принесут желаемых результатов, если вам все равно, что вы едите! Такая диета не обязательно означает отрицательный баланс калорий. Прежде всего, важно изменить свои привычки, что положительно скажется на обменных процессах и гидратации организма. Во-первых, старайтесь есть меньше, но чаще. Вместо того, чтобы выходить из дома без завтрака, а затем плотно поужинать, распределите свой ежедневный рацион на 5 небольших приемов пищи. Также важно разнообразить приемы пищи. Употребляя одно и то же каждый день, вы не получите все необходимые ингредиенты. Лучше просто взглянуть на пищевую пирамиду и попытаться получить что-нибудь из каждой категории на тарелке. Это также важно контролировать количество соли и сахара в наших блюдах. В настоящее время эти два ингредиента появляются повсюду в чрезмерных количествах, и это неудивительно. И соль, и сахар - одна из самых популярных и основных пряностей в мире. Однако белый сахар чрезвычайно калорийен и, более того, вызывает привыкание, поэтому его следует заменить на стевию или ксилит в здоровой диете. Употребление в пищу чрезмерного количества соли, в свою очередь, приводит к накоплению воды в организме и неприглядному, опухшему виду. Не стоит забывать и о воде, которая должна, особенно летом, заменять сладкие напитки. Особенно во время физических нагрузок организм обезвоживается - во время тренировок нужно выпивать даже литр воды в час. И соль, и сахар - одна из самых популярных и основных пряностей в мире. Однако белый сахар чрезвычайно калорийен и, более того, вызывает привыкание, поэтому его следует заменить на стевию или ксилит в здоровой диете. Употребление в пищу чрезмерного количества соли, в свою очередь, приводит к накоплению воды в организме и неприглядному, опухшему виду. Не стоит забывать и о воде, которая должна, особенно летом, заменять сладкие напитки. Особенно во время физических нагрузок организм обезвоживается - во время тренировок нужно выпивать даже литр воды в час. И соль, и сахар - одна из самых популярных и основных пряностей в мире. Однако белый сахар чрезвычайно калорийен и, более того, вызывает привыкание, поэтому его следует заменить на стевию или ксилит в здоровой диете. Употребление в пищу чрезмерного количества соли, в свою очередь, приводит к накоплению воды в организме и неприглядному, опухшему виду. Не стоит забывать и о воде, которая должна, особенно летом, заменять сладкие напитки. Особенно во время физических нагрузок организм обезвоживается - во время тренировок нужно выпивать даже литр воды в час. Употребление в пищу чрезмерного количества соли, в свою очередь, приводит к накоплению воды в организме и неприглядному, опухшему виду. Не стоит забывать и о воде, которая должна, особенно летом, заменять сладкие напитки. Особенно во время физических нагрузок организм обезвоживается - во время тренировок нужно выпивать даже литр воды в час. Употребление в пищу чрезмерного количества соли, в свою очередь, приводит к накоплению воды в организме и неприглядному, опухшему виду. Не стоит забывать и о воде, которая должна, особенно летом, заменять сладкие напитки. Особенно во время физических нагрузок организм обезвоживается - во время тренировок нужно выпивать даже литр воды в час.
Во вторых - тренировка!
Диета и тренировки всегда дополняют друг друга и идут рука об руку - мы достигнем лучших результатов, сочетая здоровое питание с упражнениями, подходящими для нашего тела. Один из наиболее часто повторяющихся мифов - точечный сжигание жира - любители спортзала думают, что хрустит помогает сжигать живот. Ничто не может быть более неправильным! Жировые отложения внутренне запрограммированы в генах, так что не будет никакой пользы для чрезмерно абдоминальных тренировок. Чтобы достичь желаемого эффекта, вы должны сначала начать с кардио-интервальных упражнений, которые увеличивают выносливость и помогают сжигать калории. Это может быть катание на велосипеде, бег или аэробика - важно, чтобы упражнения были интенсивными. Конечно, тренировка живота также важна - это хорошо вылепленные мышцы, которые привлекают наибольшее внимание на пляже. Конечно, Вы можете делать хрусты, но есть много других упражнений, которые помогут вам укрепить все ваше тело. Попробуйте такие упражнения, как вращение на машине или свеча. Если вам хочется приключений - отправляйтесь в парк на удочках и тренируйте свой желудок. Такие упражнения помогут вам развить не только верхние, но и нижние и косые мышцы живота. Следуйте нашим советам, и вы увидите, что у вас никогда не было лучшего желудка!