Топ 6 советов, как перестать есть сладкое

Регулярная диета необходима!

Сладкое на завтрак, как десерт для кофе, а также утешение и удовлетворение вкусов, когда наш организм требует сахара. Как избавиться от сладких пороков и зачем мы вообще этого хотим?

1. Достаточно питательных веществ и регулярное питание

Причиной частого аппетита к сладкому является большой интервал между курсами и несбалансированном питание. Нужно думать о еде, а не пытаться догнать ее дома за ужином. Приготовьте пищу заранее , подумайте о достаточном количестве свежих ингредиентов и витаминов, чтобы поддерживать организм в течение всего дня.

2. Больше фруктов, меньше ненужных сахаров

Включите фрукты в свой рацион

Плоды содержат фруктозу, более здоровую форму сахара . Следует полностью избегать рафинированного белого сахара и заменить сладкое фруктами. Мы знаем, что банан никогда не будет на вкус как шоколад, но если вы продержитесь без сладостей 14 дней, вы увидите прогресс и меньшее желание сладкого.

3. Ищите альтернативы

Замените белый сахар тростниковым или сиропом

Фрукты не единственный источник полезного сахара. Нет никаких причин отрицать ваши любимые десерты, когда вы знаете, как заменить нездоровый сахар. Альтернативные подсластители доступны сегодня в обычных супермаркетах, а именно: сироп агавы, клен, кокос, финик или рисовый сироп . Все они имеют немного другой вкус, но вы не узнаете разницу в полученном вкусе сладких блюд.

4. Рассчитайте это для себя

Запишите свое меню на следующую неделю и записывайте его каждый раз, когда покупаете дополнительные сладости.

Запишите, сколько сладкого вы едите каждый день, а также контролируйте содержание сахара в соленой пище. Вы можете быть удивлены, но вы также можете найти нездоровый сахар в гамбургере или багете . Уберите эти соблазны бескомпромиссно из своего рациона по крайней мере на 14 дней.

5. Создайте план

Возьмите карандаш, бумагу и запишите, что и в какое время вы едите и готовите всю неделю. Следуйте плану внимательно. Получайте удовольствие, делая покупки для еды, попробуйте новые продукты и рецепты. Вы увидите, что изменения мотивируют вас, и если вы не прощаете себя, не наказывайте без необходимости.

6. Месяц без алкоголя

Замените алкоголь фруктовой или травяной водой

Кто бы не выпил бокал вина с друзьями время от времени? Праздники, вечеринки и встречи с вашими близкими соблазняют вас хорошим алкоголем, который часто ассоциируется с развлечениями. Подметайте, чтобы очистить свое тело ежемесячно без алкоголя. Это облегчит ваш обмен веществ и поможет похудеть в качестве бонуса.

А какие у вас способы заменить сладкое? Делитесь в комментариях!