Сладкое на завтрак, как десерт для кофе, а также утешение и удовлетворение вкусов, когда наш организм требует сахара. Как избавиться от сладких пороков и зачем мы вообще этого хотим?
1. Достаточно питательных веществ и регулярное питание
Причиной частого аппетита к сладкому является большой интервал между курсами и несбалансированном питание. Нужно думать о еде, а не пытаться догнать ее дома за ужином. Приготовьте пищу заранее , подумайте о достаточном количестве свежих ингредиентов и витаминов, чтобы поддерживать организм в течение всего дня.
2. Больше фруктов, меньше ненужных сахаров
Плоды содержат фруктозу, более здоровую форму сахара . Следует полностью избегать рафинированного белого сахара и заменить сладкое фруктами. Мы знаем, что банан никогда не будет на вкус как шоколад, но если вы продержитесь без сладостей 14 дней, вы увидите прогресс и меньшее желание сладкого.
3. Ищите альтернативы
Фрукты не единственный источник полезного сахара. Нет никаких причин отрицать ваши любимые десерты, когда вы знаете, как заменить нездоровый сахар. Альтернативные подсластители доступны сегодня в обычных супермаркетах, а именно: сироп агавы, клен, кокос, финик или рисовый сироп . Все они имеют немного другой вкус, но вы не узнаете разницу в полученном вкусе сладких блюд.
4. Рассчитайте это для себя
Запишите, сколько сладкого вы едите каждый день, а также контролируйте содержание сахара в соленой пище. Вы можете быть удивлены, но вы также можете найти нездоровый сахар в гамбургере или багете . Уберите эти соблазны бескомпромиссно из своего рациона по крайней мере на 14 дней.
5. Создайте план
Возьмите карандаш, бумагу и запишите, что и в какое время вы едите и готовите всю неделю. Следуйте плану внимательно. Получайте удовольствие, делая покупки для еды, попробуйте новые продукты и рецепты. Вы увидите, что изменения мотивируют вас, и если вы не прощаете себя, не наказывайте без необходимости.
6. Месяц без алкоголя
Кто бы не выпил бокал вина с друзьями время от времени? Праздники, вечеринки и встречи с вашими близкими соблазняют вас хорошим алкоголем, который часто ассоциируется с развлечениями. Подметайте, чтобы очистить свое тело ежемесячно без алкоголя. Это облегчит ваш обмен веществ и поможет похудеть в качестве бонуса.
А какие у вас способы заменить сладкое? Делитесь в комментариях!
