У большинства спортсменов, после окончания соревновательного сезона, возникает вопрос: «Что делать до следующего сезона?».
Спортсмены часто оказываются с слишком большим количеством времени на руках, либо не уверены в том, как провести часы, обычно отведенные для практики, или хотят идти дальше со всем, что они не могли сделать в пик сезона соревнований.
Этот период может быть ценной возможностью получить раннее преимущество, направляясь в следующий сезон. Но это межсезонье нужно провести хорошо.
Итак, вот несколько советов, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из межсезонной практики.
1-Сделайте перерыв.
Используйте эту возможность для отдыха, физического и умственного. Вы, вероятно, упорно тренировались без остановки в течение последних нескольких месяцев, превозмогая свои пределы.
Независимо от того, начали ли вы это чувствовать, это напрягает как ваш ум, так и тело, и вы можете извлечь большую пользу из этого времени, чтобы восстановиться.
Если у вас есть какие-либо травмы, это время, чтобы проверить.
2-не расслабляйтесь.
Сделать перерыв на восстановление - это не то же самое, что отказаться от всех обязанностей.
Да, вам нужно снять напряжение и дать себе немного места, чтобы расслабиться и весело провести время. Просто убедитесь, что вы не переборщили.
Чем больше вы позволите себе расслабиться в этот период, тем труднее будет вернуться в сезон.
3 - Ешьте правильно.
Разумеется, правильное питание (что бы это ни значило для вас) должно соблюдаться круглый год для достижения оптимальной производительности.
Конечно, вы, вероятно, хотите использовать это время, чтобы побаловать себя едой, которую вы не могли съесть во время соревновательного сезона.
Но не стоит набрасываться на все подряд. Будьте аккуратны.
4 - Попробуйте перекрестное обучение.
Оставайтесь в форме во время межсезонья, пробуя различные упражнения, которые также могут принести пользу вашему плаванию.
Это может быть способ сделать физический и умственный перерыв от выполнения повторяющихся движений, глядя на черную линию.
И, это может дать вам шанс получить фору на работе над силой и концентрацией.
5-Сделайте оценку своей подготовки и производительности.
- А что получилось?
- А что же нет?
- Вы заметили что-нибудь, что вы хотите улучшить в следующем сезоне?
- Было ли что-то, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы увидеть лучшие результаты?
- Какие цели вы ставите перед собой на следующий сезон?
Сейчас самое время поразмыслить и построить план движения вперед.
6-Не избегайте бассейн полностью.
Вам не нужно выполнять интенсивные тренировки. Просто плавайте несколько раз в неделю и выполняйте некоторые работы по техническому обслуживанию, чтобы вы не теряли чувство воды.
Избегая воды в течение нескольких недель плохо скажется при вашем возвращении в сезон.
7-Сделайте акцент на технике.
Даже самые незначительные улучшения могут иметь значительные последствия. Если вам нужно полностью восстановить свои удары, или просто нужно сделать незначительные корректировки, межсезонная практика плавания - это идеальное время для работы над своей техникой.
Следует выполнять упражнения, направленные на определенные области, которые нуждаются в работе, и вносите необходимые коррективы. Поэтому вы сможете не обращать внимание на это, как только интенсивность тренировок начнет возвращаться.
Это будет еще одна вещь, о которой стоит беспокоиться, и это будет делать чудеса для вашего выступления.
В нынешней ситуации, конечно, сложно не забыть чувство воды и поработать над техникой. Но, как один из вариантов выхода из ситуации - использование резины. На ней можно отточить гребок, заставить мышцы помнить о такой нагрузке и многое другое.