Дорогие друзья, сегодня мы с Вами разберём кинезиотейпирование коленного сустава в домашних условиях. Хотим отметить, что данный вид лечения и оздоровления применяется в основном в элитных частных клиниках, специализированных больницах.
Тейпирование коленного сустава - самый популярный вид тейпирования по статистике. Так как колени одни из самых травмируемых частей тела, особенно у спортсменов и людей пожилого возраста. Помимо коленного сустава, часто подвержены травмам сами связки, сухожилия и даже близлежащие мышцы колена.
Не стоит забывать, что речь идёт не только о травмах, но и о хронических заболеваниях (гоноартроз, артирт и т. д.) или в послеоперационных случаях.
Когда следует накладывать тейп:
- профилактика повторного травматизма;
- оказание лечебного эффекта, особенно в случае обострения (вывих, растяжение).
Не стоит бояться самим попробовать накладывать себе тейп. В худшем случае при неправильном наложении тейпа Вы ничего не почувствуете. Можно приобрести тейп в аптеках или в спортивных магазинах абсолютно любого производителя.
1) Отмерить тейп чуть выше коленной чашки и отложить длину до голени. Нужно будет отрезать два таких участка т.к. тейп будет фиксировать внутреннюю и внешнюю сторону колена.
2) Теперь отмеряем по ширине вокруг коленной чашки.
3) Отрезаем и закругляем края тейпа, чтобы избежать его отрыв от участка кожи.
4) Надрываем немного края тейпа, называется эта область "Якоря" 3-4 см. Клеятся данные участки без натяжения!
5) Начинаем наклеивать зафиксировав сверху якорь тейпа и ведем через бок до голени. С натяжением 10-15% (немного натягиваем тейп!). В конце наклеивания клеим тейп без натяжения 3-4 см! Это будет второй якорь!
6) ВАЖНО! Клей начинает срабатывать при нагревании, поэтому начинаем немного надавливая на него разглаживать ладонью! Выполняем в этом же стиле и с другой стороны колена.
7) Теперь наклеиваем по ширине. Предварительно подготовив наклеиваемую часть тейпа. А у якорей удалять защитную часть не стоит. Просто оставьте по 3 см с каждой стороны. Так они не прилипнут к рукам.
8) Должно получиться примерно вот так.
Вот и готова наша первая аппликация для коленного сустава! МОЛОДЦЫ!
Дорогие друзья, будьте здоровы и следите за дальнейшими полезными и действующими способами помочь себе без медикаментов!
Подписывайтесь и делитесь своим опытом тейпирования!
Также, можете почитать наши полезные статьи:
Укрепи свой иммунитет! Дыхательная гимнастика для профилактики пневмонии!
Болит голова или шея? Попробуйте применить этот прием перед сном. Личный опыт!
Самомассаж коленного сустава. Техника выполнения.