Часто бывает, что повседневные дела, мелкие проблемы, выводят нас из равновесия. (Я начинаю, как будто рекламирую какой-то седативный препарат, но нет. Не спешите уходить =) С учетом нынешних обстоятельств, когда все сидят дома и хочется иногда тишины и спокойствия, но постоянно кто-то кричит, ходит, а если у вас еще и маленькие дети...И вот, ты уже кипишь, как чайник, вот-вот и засвистишь. У меня на такие случаи, есть несколько приемов, которые помогают мне спустить пар и вернуть равновесие.
В такой ситуации, каждый ведет себя по-разному. Если я нахожусь на взводе или на что-то обижена, что иногда бывает у девушек, я ухожу в комнату, на кухню, закрываюсь и начинаю убираться. Начинаю с мелочи, могу просто протереть пыль, убрать посуду...и пошло-поехало. Звучит смешно, но на самом деле, это очень классно помогает. Во первых, ты отвлекаешься на кропотливую работу, и уже не думаешь о проблеме которая потрепала тебе нервы. Плюс, совмещаешь с полезным. Убравшись на кухни, под шум происходящего, плавно перетекаю в соседнее помещения, а очнувшись, понимаю, что я уже давно успокоилась, дом чист, а я хочу просто сесть на стул и выпить чай.
Кстати о чае.
Это мое любимое и самое приятное действо. Для меня это целый ритуал. Особенно вам поможет разрядить обстановку чай с травами. Я всегда храню пачечку каких-нибудь сборов. Многие травы, в правильном комплексе, полезны для здоровья, как для употребления внутрь так и для внешней красоты. Отварами полезно промывать волосы, протирать лицо и тд и тп. Я думаю, многие дамы знают это и без меня.
Арома-лампы + медитативная музыка
Такая же волшебная вещь как и чай. Эфирных масел очень много, разные запахи, разные свойства, на любой вкус. Стоят они не дорого, рублей 150. Я очень люблю запах иланг-иланг. Он хорошо успокаивает, вам и валерьянка не понадобится. Запахи эвкалипта, чайного дерева, тоже обладают успокаивающими свойствами. И дышать ими полезно.
Следующий этап. Это музыка.
Недаром говорят, что музыка, способна благодаря своей ритмичности, как бодрить, так и успокаивать. Найдите видео, аудио звуков природы. Дождь, птички, море. Нет возможности включить на телевизоре, колонке, включайте в наушниках. Если вы не противник медитации, то музыка для медитации здесь тоже впишется идеально.
Медитация
К такому методу расслабления, я раньше относилась скептически. А зря. Только попробовав, я поняла насколько это крутая вещь. Я сама не мастер в этом деле, но просто включив музыку и сосредоточившись на ней и на дыхании, мозг автоматически выкидывает все мысли из головы. Получается это не всегда сразу, но если вы будете частенько так расслабляться, то это будет происходить с каждым разом быстрей.
А еще, на личном опыте, я поняла как классно медитировать перед сном. Ты как-будто очищаешься от всего негативного, что произошло за день, с чистой головой ложась спать. Плюсы: Ты быстро засыпаешь, так как организм уже довольно хорошо расслаблен. Утром легко встаешь, с хорошим настроением, так как тебе не снятся ночью плохие сны, на почве пережитых негативных эмоций дня.
Вот такие способы расслабления я использую сама и советую вам. Как обычно, надеюсь информация была для вас полезной. Забирайте, пользуйтесь. И будьте всегда в гармонии с собой и окружающим миром)