Я надеюсь, уже все разумные люди понимают значимость психологии в нашей жизни и важность психолога в долгосрочной терапией. Но специалист сейчас стоит достаточно дорого, не всегда хватает месячной зарплаты на еженедельные сессии даже по скайпу, с психологом. Нашла для себя уникальный вариант разгружать мозги устранять тревогу.
Для меня, это отличный способ освободить голову от ненужных мыслей (мусора), разобраться в себе и справиться с внутренней тревожностью.
Что такое фрирайтинг?
Это специальная техника письма, на подобии мозгового штурма, которая помогает искать необычные решения и идеи, а так же расставит все мысли по полочкам в вашей голове.
Как и когда применять?
Утром, как только проснулись, нужно взять тетрадку и ручку и на автомате писать без остановки все, что сейчас в голове. Ставим таймер на 15 минут и пишем все без разбора, не соблюдая грамматику и пунктуацию. Не чего не анализируем, не критикуем, не сомневаемся и не исправляем ошибки.
После того, как пропищал таймер, мы кладем ручку, в независимости от того, успели дописать мысль или нет. У меня в среднем получается 3 листа. Да, изначально будет тяжеловато, «боязнь чистого листа» и прочие штуки будут беспокоить, но нужно просто собраться и начать писать, вообще не важно что, а дальше уже как по накатанной пойдет, обещаю.
В итоге, мы получаем чувство свободы. Знаете, когда «накипело» внутри, мы говорим об этом и становится легче. С помощью фрирайтинга, избавляемся от внутреннего блока, страха, творческого кризиса. Этот прием помогает посмотреть на проблемы с другого ракурса, найти иное решение.
Пропадает чувство внутренней тревоги, да и таракашки в голове успокаиваются. В своем письме ты как бы проговариваешь проблему, которая тебя беспокоит (а иногда просто проговорить, это важно) и сразу начинаешь видеть решение. Разгружаешь мозг, освобождаешь от не нужного мусора.
Эту практику, нужно повторять не один раз, у каждого все индивидуально. Я стараюсь выполнять это упражнение в периоды внутреннего кризиса или ощущение депрессии. Если пробовали, расскажите об ощущениях ниже, классно пообщаться с единомышленниками)
Что бы подписаться на канал, тыкай на эти синие буквы :)
