Диета для ленивых: меню на каждый день Этот рецепт стройности для ленивых содержит всего одно обязательное условие – необходимо в определенное время употреблять воду в определенных количествах. Производителя и источник происхождения воды выбирайте на свое усмотрение. Главное, чтобы жидкость не содержала газа. Запивать пищу нельзя, пейте строго до еды и через пару часов после нее. Не употребляйте напитки со сливками, сахаром и другими калорийными наполнителями. Неважно, есть ли у вас возможность питаться в домашних условиях или нет. Главное, чтобы ваш рацион состоял, помимо воды, из следующих продуктов. Мясные продукты, не содержащие видимого жира. Молоко и кисломолочные изделия. Фрукты и овощи. Откажитесь от выпечки, чипсов, фаст-фуда, копченостей. Помните, что ваша цель – стройное тело на всю жизнь. Пусть каждый прием пищи станет полезным. Для того, чтобы вам было проще понять суть диеты для ленивых и правильно соблюдать все её рекомендации, предлагаем вашему вниманию схему суточного рациона питания на три дня:
День первый За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда; За 20 минут до второго завтрака: стакан воды; Второй завтрак: яблоко или апельсин; За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: отварная картошка с кусочком курицы; За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: овощной салат с оливковым маслом; За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная рыба и помидор.
День второй За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды; Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке; За 20 минут до второго завтрака: стакан воды; Второй завтрак: грейпфрут; За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба; За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: вареное яйцо, зелень; За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.
День третий За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом; За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 2 груши; За 30 минут до обеда: 2 стакана воды; Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба; За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины; За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: 2 отварных яйца и помидор.
