Сегодняшний день имеет бешеный темп жизни. Темп, который диктует нам постоянно куда-то бежать и спешить. Разные люди, пробки, работа — всё это и порождает неврозы, стресс и мышечные зажимы.
Стресс, как мы знаем, это реакция организма, на определенные негативные раздражители, которые сопровождают нас весь день.
Однако, можно снизить уровень стресса определенными способами, которые я предлагаю ниже.Эффективность которых, я проверил на себе. Советую вам держать их наготове или записать куда-нибудь, или же запомнить.
Ставте палец вверх, чтобы видеть чаще полезные статьи для вас.
Для увеличения эффективности рекомендуется чередовать эти способы между собой
Итак начнем
Дыхание наше всё
Для того, чтобы успокоится, мне мой терапевт рекомендовал дышать по определенной схеме:
Начинаем медленно— вдох, параллельно считаем до четырех,
потом задерживаем дыхание, и на пять - шесть медленно выдыхаем.
Повторяем данное упражнение около трёх-пяти раз.
Так же это упражнение помогает более спокойнее и быстрее уснуть.
Важно: Необходимо чтобы жыхание производилось через живот.То есть при вдохе должен надуватся живот, а не грудь.
Думаем о хорошем
Данный способ я прочитал в психологической книге.Как ни странно, если совмещать данный метод с дыхаием, то значительно можно успокоится.
Необходимо в нашем воображении воссоздать что-то приятное — приятное, тихое место в котором нас никто не побеспокоит.Желательно закрыть глаза.
Чтобы полностью погрузиться в этот вымышленный мир, нужно задействовать больше чувств.
Например, почувствуйте морской бриз или послушайте как волны "разбиваются" о скалы.
Самое приятно, по-моему мнению — это Ароматерапия
При помощи запахов можно стабилизировать внутреннее состояние.
Рекомендуется выбирать запах Лаванды. Именно он является универсальным для все, независимо от возвраста и пола.
Эти способы очень помогли мне, когда я был от одного шага от срыва.
Всего лишь уделяя пару минут вы можете понизить ваш стресс.
Желаем удачи!
Данная статья несет ознакомительный характер, перед использованием описанных советов необходимо проконсультироваться со специалистом.