7 апреля – Всемирный день здоровья. В последние время сама тема стала как никогда актуальной: на борьбу с коронавирусом пущены все средства по всему миру.
Сейчас, когда большинство петербуржцев вынуждено проводить почти всё время дома, важно помнить об иммунитете. Редакция сайта телеканала «Санкт-Петербург» собрала советы, как укреплять его во время самоизоляции.
Дзен против стресса
Мало того, что по миру гуляют страшные новости, так ещё и приходится привыкать к новым реалиям. Работать удаленно легко далеко не всем, да проводить столько времени с домочадцами, возможно, некоторые были не готовы.
Постарайтесь словить дзен: да, обстоятельства так сложились. К сожалению, все мы вынуждены менять устоявшиеся графики и привычки. Сейчас важно понять, что нервы и негатив не приведут ни к чему хорошему.
Есть витамины
Ешьте побольше цитрусовых, а это витамин С. Не лишними будут витамины В2, В6 и В12. Они повышают функциональность активных клеток. Так, витамин В2 и В12 в большем объеме присутствует в животной пище. Это мясная, рыбная и молочная продукция, а также яйца. В6 – орехи, мясо, овощи, крупы и фрукты.
Следить за питанием
Закрытые рестораны могут хорошо повлиять на ваши пищевые привычки. Попробуйте изменить свой рацион: добавить в него больше полезных ингредиентов. Акцент сейчас лучше сделать на белковых продуктах, а также обладающих антибактериальным эффектом — лук и чеснок.
Фитнес дома
Да, тренировочные залы закрыты, и выходить на пробежку на соседний стадион пока не стоит. Устройте фитнес дома! Большинство упражнений, сохраняющих фигуру, можно делать без специальных тренажёров. Главное — желание.
Проветривать квартиру
Во время самоизоляции не забывайте проветривать вашу квартиру. Каждую комнату необходимо проветривать дважды в день примерно по 30 минут. Можно делать это по очереди. Так, в вашем доме воздух будет чистым, а ваш организм скажет вам спасибо.
#Оставайтесьдома, ведь #домаздорово