В жизни каждого случаются проблемы, неприятности и каждый человек переносит их по разному. Возможно для вас увольнение с работы это трагедия, а для незнакомого вам Василия это отличный повод найти работу получше. Но придя домой Василий переживает из-за ссоры с женой, но жена Василия совсем не предает этому значения, Ведь её подруга посмела купить себе свитер, который понравился ей когда они вместе ходили по торговому центру, в котором местный охранник переживает из-за низкой заработной платы и он бы рад уволится, но переживает из-за того, что не сможет найти новую работу... Эту цепочку можно продолжать ещё долго, но суть не в проблеме, а в давлении, сжатии и напряжении которое вы, или близкие вам люди испытываете.
Забыл предупредить, что я, не психотерапевт, не тренер личностного роста. Цель, поделится своим опытом из личной жизни (исключительно из корыстных побуждений), ведь если благодаря моей статье, на наших серых улицах станет, больше хоть на одну искреннюю улыбку, значит все было не зря. Поехали.
Кажется, что всё просто. Есть проблема, задаем себе вопрос "я могу её решить" если ответ, "да", то вы сильная личность и зачем тогда переживать? Если ответ ,"Нет", то вы навряд ли в силах что-то изменить и тогда к чему переживания?. И всё таки напряжение не спадает. Поэтому если вы ответили "Да":
Скорее всего вас ожидает трудное решение и вы являетесь ключевой фигурой в развивающейся ситуации. Стали бы вы переживать, если ваше решение вас устраивало? Вот именно, "нет", в ситуации когда мы можем решить проблему, нам придется чем-то пожертвовать(уважением, принципами, финансами) мозг начинает путаться в мыслях, что бы решить ситуацию максимально эффектно и эффективно.
- Попробуйте разобраться, что именно происходит у вас в голове.
если вы мыслите хладнокровно, то лучшим (на мой взгляд) решением, будет довести текущую мысль до логического финала, таким образом вы начнете строить фундамент, для принятия правильного решения в сложившейся ситуации.
"Спешка и эмоции — верный путь к гибели. Военачальник должен быть сдержан и полагаться только на здравый смысл" (Сунь Цзы "искусство войны")
если вы понимаете, что мысли цепляются друг за друга, в голове бардак, лучше взять паузу. Это не поможет решить проблему, но зато не усугубит её необдуманными поступками, отвлекитесь. Способов много, перечислю самые стоящие:
- Выпейте стакан воды, заварите чай, или кофе, но не в коем случаи не употребляйте алкоголь. Я серьезно, каждый глоток жидкости влияет на:
- быстроту физиологических реакций.
- четкость речи, слуха и зрения.
- скорость мышления.
- концентрацию внимания.
- творческие способности.
Если вы будете испытывать жажду, то быстро утомитесь, будите плохо соображать, так же может проявляться агрессия. Старайтесь давать организму, как можно больше жидкости, не только во время стресса, но и в повседневной жизни
2. Прогуляйтесь ,или включите музыку, или телевизор, (если позволяет время) можете посмотреть любимый сериал, или фильм. не рекомендую читать книги в условиях стресса (вы будите отвлекаться на свои мысли, они будут пересекаться с мыслями автора, зря потратите время). Важно подобрать, то с чем вы сможете остановить ваш внутренний диалог. Подпевайте любимой песне, попробуйте поймать ритм и делать какое-то движение в такт (если вы играете на музыкальных инструментах, то сейчас для этого самое время). Если смотрите фильм, то попробуйте акцентировать внимание не на сюжетной линии, а на каких-то деталях, вы можете просто выглянуть в окно и посмотреть, что творится с наружи, ещё лучше сходить прогуляться.
3. Будьте активны, если у вас где то завалялся, абонемент в спорт зал, или бассейн самое время использовать его по назначению, если нет, любой спорт будет вашим другом. Если не нравится спорт, не беда, займитесь любым делом которое потребует от вас активного участия.
4. Выспитесь, хороший сон, это залог хорошего настроения и уж точно остановит внутренний диалог.
Естественно если прямо сейчас на вас ругается начальник, или через пол часа нужно идти на важную встречу, то не стоит идти в бассейн и ложится спать (но если очень хочется, то можно). Когда дела могут подождать, то привести мысли и тело в порядок лишним точно не будет.
Когда дурные мысли вас покинут, вы сможете с "холодной" головой построить план, решится, действовать.
Теперь поговорим о самой неприятной ситуации, когда вы не в силах, что-либо изменить и "смирение" ваш единственный выход.
Рекомендую держаться от таких ситуаций подальше, сдаться тяжелее чем бороться. Лучше делать хоть что-то, даже если шанс успеха мал. Неудачи дают нам опыт, а смирение даёт сомнения в правильности своих поступков, что может негативно сказаться на самооценке.
Всё же, если обстоятельства берут верх над вами, не стоит себя накручивать. (Читая аналогичные статьи всё упирается в то, что нужно смириться, принять себя таким какой вы есть бла бла бла...) я с этим не согласен, нужно понять, что пошло не так и не допускать подобных ошибок в будущем. Не нужно заводить вредные привычки, искать виноватых, уходить в себя и т.д. всё что произошло, уже не изменить, это часть вашего пути.
Представьте себя маленьким ребенком который ещё не научился твердо стоять на ногах упал и ударился коленочкой (у многих были такие ситуации) , это определенно не удача, этого уже не избежать, но вы встаете и идёте дальше. Возможно вам больно, вы хромаете, но через какое то время (день, неделя) вам уже не больно, через месяц не останется следов, через год, вы уже об этом не помните.
Сейчас всё то же самое, что вы наверняка уже проходили. Только вместо коленки: работа, семья, отсутствие семьи, ипотека и другие интересные вещи. Чем же заменить маму с ведром зеленки?
- Общайтесь с интересными людьми.
- занимайтесь любимым делом.
- следите за собой.
- проведайте старых друзей и заводите новых.
- будьте лучше, чем тот человек которого вы видели вчера в зеркале.