Мы все прежде всего хотим оставаться здоровыми и красивыми. Залог успеха в этом деле- правильный образ жизни. Нужно исключить все вредные привычки, заниматься спортом и питаться продуктами, которые не содержат вещества, плохо влияющие на наше тело. Многие ошибочно думают, что правильное питание-это очень невкусно. Но это не так! Все зависит от вашей фантазии, от того как вы приготовите блюдо, соблюдая правила здорового и сбалансированного питания. В этой статье я хочу поделиться с вами списком покупок здорового человека.
Источники белка:
- Яйца;
- Филе индейки;
- Рыба;
- Морепродукты;
Источники жиров:
- Масла растительные нерафинированные;
- Масло Гхи;
- Козий сыр/творог;
- Растительное молоко/йогурт;
- Орехи-миндаль/кешью/грецкий/фундук;
- Авокадо;
Источники углеводов:
- Крупы-киноа/зеленая гречка/бурый рис;
- Крупа-овсяная/пшено/амарант;
- Паста-твердые сорта/киноа;
- Бобовые-нут/маш/чечевица зеленая;
Источники клетчатки:
- Салатные миксы;
- Капуста-цветная/брюссельская;
- Пасленовые-томаты/перцы;
- Корнеплоды-батат/сельдерей/свекла;
- Тыквенные-огурцы/тыква/арбуз/дыня;
Конечно же нужно не забывать кушать фрукты, но лучше всего не злоупотреблять виноградом и бананами, так как в них много калорий.
Надеюсь, что данная статья была вам полезна, и вы на один шаг ближе к здоровому образу жизни. Можете очень статью, прокомментировать или подписаться.
Всем хорошего настроения!
