15 подписчиков

Как выбрать велотренажер для дома?

9 апреля 20209 апр 2020

9 мин

Оглавление

Содержание
Выбираем велотренажер для дома
Какие бывают системы нагрузки?

Содержание

Выбираем велотренажер для дома
Какие бывают системы нагрузки?
Типы конструкций
На что делать акцент во время выбора велотренажёра?
Популярные бренды и лучшие велотренажеры России
Полезное видео

Выбираем велотренажер для дома

Давно решили заняться своей фигурой, укрепить мышцы ног и ягодиц, поработать над выносливостью и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, но, к сожалению, не располагаете большим количеством свободного времени, чтобы выполнять тренировки специальных спортивных центрах? Тогда поразмышляйте о том, что можно приобрести современную модель для домашней обстановки, которая также поможет укрепить разные группы мышц, повысить уровень состояния организма и в целом самочувствия, а также приобрести колоссальный заряд энергии и никогда не впадать в депрессии.

Самые первые экземпляры велотренажеров были созданы в 70-е годы ХХ века. Сначала они применялись для занятий в профессиональной сфере, но спустя какое-то время они стали рассматриваться для широкой аудитории всех пользователей. Изначально они применялись для занятий фитнес-центрах, а потом и в домашних условиях. В настоящее время велотренажер для дома - самый популярный кардиотренажер (практически на одной планке с эллиптическим тренажёром и беговой дорожкой). Это прекрасный вариант для тех пользователей, которые мало двигаются: на велотренажере возможно осуществлять аэробные занятия, сбрасывать лишние килограммы, работать над укреплением мышц живота и ног. В этой статье обсудим как выбрать подходящий велотренажер для домашних тренировок, какие бывают виды, как их различать и почему обратить внимание именно на велосипед, а не на другие тренажеры, такие как беговая дорожка или эллипс. Подробный разбор статьи можно увидеть, посмотрев видео.

Какие бывают системы нагрузки?

Велотренажёры для дома подразделяют на три разновидности по системе нагрузки:

С механическим приводом. Велотренажер обладает маховиком который во время тренировки приводится в движение. Нагрузку можно настроить механическим способом с помощью торможения колодками или натяжения ремня. Достоинство такого варианта сравнительно заниженная стоимость, а также не требуется подключать тренажёр к сети. Минусы - во время тренировок создаётся много шума, быстрая амортизация ремня и колодок, неравномерное движение педалей из-за неровности нагрузки. Считается что эпоха механических велотренажеров устарела и приобретать их для дома не следует из-за шумного процесса занятий.
С магнитным приводом. Такая система похожа на механический привод, но нагрузка осуществляется не колодками, а с помощью магнитов. Это способствует бесшумным тренировкам и продлению срока использования в несколько раз. К особенностям таких моделей можно отнести приемлемую цену, рабочий процесс без лишнего шума, равномерное движения педалей, возможность настройки нагрузки, бортовой компьютер и отсутствие присоединения к сети. Минусы: трудности в ремонте. В любом случае магнитный велотренажер подойдёт намного больше, чем механический, ведь с помощью него можно достигать результатов намного быстрее, а также он прочнее и практичнее.
С электромагнитным приводом. Новейший вид велотренажеров, где нагрузка происходит благодаря электромагниту. Здесь обязательно необходимо подключение к розетке для рабочего процесса, имеется многофункциональный дисплей, который позволяет контролировать важные показатели занятия, тем самым тренироваться более правильно по различным программам и подобрать наиболее индивидуальную. Плюсами считаются: ровные плавные движения, огромный спектр выбора программ, множество вспомогательных функций и бесшумная работа. К минусам относится высокая цена и обязательное подключение к сети.

Типы конструкций

Поговорим о видах велотренажеров по типу конструкций:

Вертикальная (аналогия велосипеда). Пользователи располагается на сидении педали находятся вертикально под ним. Из плюсов таких моделей акцентируйте внимание на удобные размеры, обыкновенные привычные тренировки и высокая эффективность, ведь он вовлекает в рабочий процесс самые важные области нижней части тела. Отрицательные черты - большая нагрузка на коленные суставы и спину. Прекрасно подойдет для тех спортсменов, кто мечтает сбросить лишние килограммы мы и укрепить мышцы ягодиц и бедра.
Горизонтальный тип. Сначала такие модели применялись для реабилитации, но позднее стали применяться и для обычных тренировок. Педали в таких тренажерах находятся спереди, а пользователь располагается в кресле полулёжа. Это оборудование отлично подходит для тех тренирующихся, которые столкнулись с заболеваниями спины и суставами, а также если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системы. Горизонтальные велотренажёры также могут использовать женщины в положении и пенсионеры.

Спортсмены с большим профессиональным опытом чаще тренируются на спин-байках - это вид вертикального тренажера который имеет аналогичную посадку и движения, как на гоночном велосипеде. Такое оборудование вырабатывает отличную выносливость в ходе тренировок.

На что делать акцент во время выбора велотренажёра?

Обсудим какой вид тренажера будет наиболее подходящим для регулярных занятий. При выборе обращайте внимание на такие особенности:

Вес тренирующегося. Чем выше масса пользователя, тем больше должна быть конструкция тренажера по мощности. К весу необходимо добавлять 15-20 %, чтобы модель быстро не изнашивалась. Например, если Вы весите 75 кг, то обращайте внимание на модели по какой формуле 75*0.2+75=90 кг. если Вы планируете тренироваться всей семьёй то берите в расчёт самого крупного члена семьи.
Тип велотренажера. На тип влияют требования, которые прилагаются к оборудованию, а также от необходимой настройки работы занятий. Если люди имеют проблемы с варикозом, суставами, спиной, то следует обращать внимание на модели с горизонтальной посадкой, профессиональным спортсменам - спин-байки, а для тех кто решил похудеть-обыкновенные велотренажёры.
Размеры помещения. Если у вас дома не так много пространства, то отличным вариантом будут модели, имеющие функцию складывания, благодаря этому отлично экономится свободное место. Для тренировок в маленьких в комнатах рассматривайте вертикальные модели, ведь для них не потребуется много места.
Спектр программ. Современные экземпляры позволяют выбрать подходящую тренировку из огромного количества программ которые подойдут для разнообразных ситуаций: моментальное похудение, укрепление мышц, кардиотренировки и многое другое. Желаете придти как можно быстрее к эффективным результатам - приобретайте модели с программами, а также, где есть возможность создать индивидуальный план занятия.
Информативный компьютер. Дисплей показывает важную информацию о таких показателях как пройденная дистанция, время, скорость, пульс и другое, что является отличной мотивацией для еще более эффективных результатов.

Рекомендации: при кардиотренировках необходимо следить за пульсом, он должен быть на 60-70 % меньше от максимального. Его можно определить с помощью такой формулы: (220 минус количество лет)*0.65. к примеру рассчитаем, если вам 35 лет, эффективнее всего работать с таким пульсом (220-35)*0.65=120. Превышать его нежелательно, чтобы не навредить сердечно-сосудистой системе и здоровью в целом.

Также при выборе необходимого экземпляра всегда акцентировать внимание на различные вспомогательные функции. Например, очень полезная особенность у моделей - это встроенные кардиодатчики, которые, как правило, располагаются на рукоятках, специальные крепления для напитков, динамики для музыки и другие важные моменты.