Дорогие дамы, несмотря на сложившуюся ситуацию в стране и вынужденную самоизоляцию, нельзя забывать о себе любимых.
Именно сейчас у нас появляется возможность привести себя в ту форму о которой мечтали и встретить лето красивыми. Давайте использовать вынужденные каникулы с пользой.
Одна из самых популярных диет среди звезд Голливуда- комбинированная многовариантная диета. Гибкая низкоуглеводная диета основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина в крови активизирует обмен веществ. Продолжительность диеты-7 дней.
"Сжигательница жира" проявит себя особенно успешно, если соблюдать некоторые правила:
1. Принимать пищу 4 раза в день Завтрак то 6 до 9 часов Обед от 10 до 13 часов Полдник от 14 до 16 часов Ужин от 17 до 20 часов
2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после пробуждения, что необходимо для стабилизации сахара в крови
3.Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. Завтрак что то одно из списка 1 или 2 Обед что то одно из списка 1,2 или 3 Полдник что то одно из списка 1, 2 или 3 Ужин что то одно из списка 1 или 2
Совет №1
Белки: - 2 яйца ( омлет, яичница, а можно просто вареные) -100г обезжиренного творога - 120мл йогурта и половина порции любого продукта из этого списка -150г отварной говядины ( или курицы) -30г любых орехов -200г любой нежирной рыбы
Совет №2
Фрукты и овощи: - 2 кусочка средних размеров одного фрукта - салат из любых сырых овощей -тарелка любых овощей приготовленных на пару ( кроме гороха) -60г любых сухофруктов
Совет №3
Углеводы: -1 ломтик хлеба -1 маленький оладышек - половина чашки гречневой каши с томатным соком -половина чашки отварного риса с томатным соусом - половина чашки пюре из картофеля - половина чашки мюсли с йогуртом
А вот наиболее лучший выбор фруктов для этой диеты поойдут: грейпфрут, апельсины, яблоки, курага, клубника.
Конечно, может будет сложно придерживаться данного рациона. Но 7 дней не такой большой срок, а результат вас приятно удивит. Все продукты доступные и недорогие. Так же не забывайте пить больше воды и двигаться.