Когда человек становится старше, тем важнее для него соблюдать правильное питание, чтобы сохранить здоровье. Поэтому стоит осознанно относиться к рациону питания. Лучше выработать в себе здоровые пищевые привычки, потому что после 60-ти многие женщины вступают в период менопаузы, когда мышечная масса начинает постепенно убывать. И ещё теряется огромное количество эстрогена. Гормон очень важен для сосудов и сердца. Чтобы сократить возможность возрастных последствий, придётся избавиться от некоторых продуктов.
1. Обработанное мясо
Колбаски, сардельки,ветчина – это именно те продукты питания, которые необходимо если не исключить из рациона, то существенно ограничить. Эти продукта давно занесены в список канцерогенов, употребляя их, вы повышаете риск рака кишечника. Обработанные виды мяса содержат много натрия и транс-жиров. Такие пищевые добавки вредят здоровью, а именно сердечно-сосудистой системе и органам пищеварения.
2. Обезжиренное молоко и йогурты
После 60 лет организму пожилого человека необходим кальций, особенно женщинам, ведь менопауза способствует потере минерала. Поэтому важно есть натуральные молочные продукты, они компенсируют нехватку кальция. К сожалению не все виды «молочки» будут приносить пользу. Кальций не может усваиваться без жирных кислот и витамина D, этих элементов достаточно в цельном молоке. А вот обезжиренные молочные продукты в процессе обработки теряют полезные вещества. Поэтому стоит обратить внимание на молоко и молочные продукты с высоким процентом жирности.
3.Сладкий кофе
А это касается любителей кофе - любые виды сладкого кофе: минимум пользы, максимум калорий. И дело не только в добавленном сахаре. Существует еще множество добавок и сиропов, которые действуют на организм точно так же, как и добавленная ложка сахара. При этом в сиропах часто присутствуют искусственные подсластители, которые увеличивают риск сахарного диабета и некоторых видов онкологии. Поэтому не стоит злоупотреблять различными сортами кофейных напитков, всем добра, а главное здоровья!