11 подписчиков

Как выбрать тренажер для дома?

8 минут

6 прочтений

9 апреля 2020

Содержание:

Как правильно выбрать тренажер для дома?
Виды тренажеров
Велотренажер
Беговая дорожка
Эллиптический тренажер
Степпер
Райдер
Гребной тренажер
Нюансы выбора тренажера
Полезное видео

Как правильно выбрать тренажер для дома?

Огромная аудитория современного поколения, в основном те, которые проживают в крупных городах, очень мало находятся в движении, предпочитая сидеть за компьютером или перед телевизором, при этом предпочитая передвигаться только на машине или любом транспорте. Такой образ жизни негативно влияет на самочувствие и состояние организма в целом, можно обзавестись лишними килограммами, мышцы теряют необходимую форму, возникает одышка и различные заболевания. Чтобы не столкнуться с такой ужасной ситуацией, важно ввести в свою жизнь занятия спортом и как можно чаще двигаться. Но не каждый может позволить себе посещать спортивный центр или совершать пробежки на ближайшем стадионе. Отличной альтернативой считается покупка личного тренажёра.

Подходящая модель тренажёра может прекрасно дать те же необыкновенные результаты, что и в спортзале. Можно быстро привести своё тело в отличную форму, убрать надоевшие килограммы, поработать над улучшением состояния здоровья, снять напряжение и усталость. Эта статья поможет Вам разобраться какие бывают тренажёры, в чём их разница и по каким критериям стоит делать правильный выбор в пользу той или иной модели при покупке. В основном будет уделено внимание тем тренажёрам, которые подойдут для начинающих спортсменов, и которые можно с легкостью установить в квартире и в любом другом помещении. Подробную информацию можно увидеть в данном видео.

Виды тренажёров

Прежде чем оформлять заказ тренажёры, нужно понять какие Вы преследуете цели и результаты. Ниже расскажем о видах домашних тренажёров.

1. Велотренажёр. Тренировки на данном экземпляре аналогичны обычному велосипеду. В основном здесь прорабатываются мышцы ягодиц и ног. Если давно хотели скорректировать свою фигуру, сбросить накопленные калории или просто поработать над повышением уровня выносливости, то данный тренажёр будет неплохим и очень полезным вариантом.

2. Беговая дорожка. Считается отличным способом для проработки мышц всего тела, улучшения состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем и похудения. Является самым популярным тренажёром для домашних тренировок и придти к быстрому достижения необходимых результатов.

3. Эллиптический тренажёр. Модель, сочетающая в себе упражнения беговой дорожки и велотренажёра. В процессе занятия участвуют абсолютно все группы мышц, что прекрасно влияют на общее самочувствие и тонус организма. Такой тренажёр - незаменимый вариант для кардио тренировок.

4. Степпер. Представляет собой аналогичные движения поднятий по лестнице. Малогабаритный и доступный по цене экземпляр можно расположить в любом помещении. С помощью него повышается уровень выносливости, можно легко снизить вес, а также тренировать мышцы ног и ягодиц.

5. Райдер. Модель наездника. Специфическое оборудование, подходящее для упражнений дома, которые можно сравнить с ездой на лошади: здесь нужно за счёт своих мышц и собственного веса поднимать и опускать своё тело. С такой моделью кардио тренировки будут проходить очень эффективно, позволяя проводить колоссальную работу над группами мышц, тем самым повышая уровень состояния организма.

6. Гребной тренажёр. Представляют собой движения гребков на лодке. Считается силовым тренажёром. Очень хорошо прорабатываются ноги, живот, плечи, спина. Имеет комфортные негабаритные размеры. Очень важно научиться правильно тренироваться с помощью него, и результаты не заставят долго себя ждать.

Все тренажёры, о которых мы рассказали выше, за исключением райдера, функционируют с помощью крупного по весу маховика, который крутится во время работы. Для корректировки нагрузки его нужно затормаживать. Это можно выполнять тремя вариантами: механическим (обычные колодки для тормозов), магнитным (торможение дисков осуществляется с помощью специальных магнитов) и электромагнитным (здесь применяются магниты с функцией настройки силы притяжения-отталкивания).

Механические экземпляры в наше время применяются крайне редко - они приносят много шума и их нужно постоянно обслуживать. Гораздо выгоднее сделать свой выбор в пользу более современного оборудования, электромагнитных и магнитных тренажёров, которые в несколько раз эффективнее и комфортнее.

Велотренажёр

Существует два вида:

Горзионтальный. Педали расположены на уровне сидения. Положение пользователя полулежачее, поэтому нагрузка на ноги и спину сводится к минимуму. Данная модель является отличным вариантом для тех, кто столкнулся с заболеваниями суставов или варикозом. Прекрасно подойдёт для восстанавливающих занятий после получения травм, пенсионерам и даже беременным.
Вертикальный. Педали располагаются под сиденьем. Рассматривая такой вариант можно замечательно проработать мышцы ягодиц, ног и бедра, а также организм будет максимально выносливым.

Беговая дорожка

Такой тренажёр подойдёт тем спортсменам, кто обожает заниматься бегом, но не имеет возможности регулярно бегать на свежем воздухе из-за погодных условий. Отличный способ похудеть, выработать крепкий иммунитет, укрепить группы мышц всего тела. Есть много плюсов:

Можно корректировать нагрузку с помощью изменения угла наклона.
Комфортные размеры. Большая часть моделей имеет функцию складывания.
Обладает прекрасной амортизацией, благодаря которой нет максимальной нагрузки на суставы.

Эллиптический тренажёр

Эта группа тренажёров позволяет проводить правильный и грамотный процесс тренировок со всеми мышцами тела, а также вырабатывать необыкновенную выносливость и избавляться от лишних килограммов. Конструкция состоит из платформы, маховика (заднего или переднего) и педалей.

Особенности эллипсоидов:

В процессе тренировки участвуют абсолютно все мышцы без исключения.
Нет максимальной нагрузки на ноги по сравнению с беговой дорожкой, что позволяет заботиться о суставах и не подвергать их заболеваниям и травмам.
Функция контроля пульса за счёт которой кардио тренировки максимально эффективны.

Степпер

Наиболее современный вид тренажёров. Модели малогабаритные по свои размерам, поэтому для домашних тренировок то, что нужно! Позволяет избавиться от проблем с суставами, помогает активно провести работу с мышцами бедер и ягодиц. Например, всего за час тренировки на данных моделях можно сжечь 500 кКал, что можно сопоставить с обычной тренировкой в спортзале.

Положительные особенности:

Удобные размеры. Степпер в сложенном состоянии могут находиться в любом месте квартиры, не занимая много пространства.
Невысокая цена. Стоимость довольно приемлемая и намного ниже, если сравнить с остальными тренажерами для дома.
Специальные программы. Для эффективности упражнения можно придерживаться какой-либо из предложенных программ, это поможет гораздо быстрее сбросить вес, увеличить выносливость и проработать основные группы мышц.

Райдер

Прекрасный выбор абсолютного для каждого поколения пользователей и возрастной категории. Конструкция имеет раму с сидением и рукоятку. Нужно сесть на сидение, поставить ноги на подставку и подтягиваться с помощью ручки. Плюсы таких тренажёров:

Небольшой вес, примерно до 25 кг.
Тренировка мышц спины, ног, рук и плеч.
Яркий экран, на котором отображены самые важные показатели тренировки.
Доступная цена. Райдеры по стоимости чаще всего ниже, чем другие тренажёры.
Равномерность и плавность движений.

Гребной тренажёр

При грамотном выборе таких моделей, они будут максимально полезны. Нацелены на работы как нижних мыщц тела, так и верхних, за счёт чего достигается отличный результат тренировок. За 1 час занятия можно сжечь 800 кКал, но этот тренажёр подойдёт лишь для тех тренирующихся, которые на момент занятия пребывают в отличной форме. Достоинства:

Процесс тренировки основных мышц
Функция складывания, небольшие габариты
Нет ударной нагрузки, безопасные тренировки
Увеличивая нагрузку можно уменьшить время тренировки.
Невысокая цена и отменное качество

Нюансы выбора тренажера

Изначально, перед приобретением тренажёра, нужно проанализировать какую цель он будет выполнять и кто будет им пользоваться. Ведь тренажёры в основном имеют разную направленность, некоторые идеальны в борьбе с лишним весом, другие отвечают за укрепление общего состояния организма, третьи наращивают мышечную массу. Если не определились с выбором, тогда с легкостью можно позвонить нашим опытным консультантам и Вам грамотно расскажут все подробности.

Прежде чем звонить, обязательно нужны следующие параметры:

Весовая категория спортсмена, кто планирует тренироваться. Если заниматься будут все члены семьи, то нужно брать в расчёт вес самого крупного пользователя.
Рост. Этот показатель нужен при выборе эллипсоида, беговой дорожки и других тренажеров, чтобы разобраться с необходимой длиной шага и габаритами самой модели.
Вид занятий. Если Вы столкнулись с суставными заболеваниями или варикозной болезнью, то нужно выбирать те тренажёры, где нет интенсивной нагрузки на ноги и движения по максимуму плавные и равномерные. Будет лучше получить предварительную консультацию врача перед такой значимой покупкой.
Тип привода. Делайте акцент на модели с магнитным и электромагнитным приводом - они максимально бесшумно работают, поэтому отлично подойдут для тренировок в домашней обстановке.
Информационный экран. Он отвечает не просто за отображение показателей упражнения, но и позволяет вести серьезный контроль за тренировкой и в ее процессе корректировать показатели.

Во время выбора также нужно обращать внимание и на другие моменты. Например, если тренажёр хотите разместить в жилом доме, нужно уделять значение современному дизайну моделей. Если для Вас во время тренировки очень важен комфорт, то присматривайтесь к моделям с LED-дисплеем и динамиками, где можно смотреть фильмы и прослушивать любимую музыку. Для маленьких по габаритам помещений выбирайте тренажёры, которые с легкостью можно сложить и убрать, в целях экономии места.