Всем привет!
Когда вы серьёзно и осознанно подойдёте к практике медитации, ваша жизнь уже не будет прежней. Вас настолько поглотит путь к самопознанию, где нет конечной точки.
Тысячи людей, которые осознали и ощутили на себе всю пользу данной психотерапии, отмечают, что никакие книги и любые другие теоретические знания не заменят практики медитации.
ОПРЕДЕЛИТЬСЯ СО ВРЕМЕНЕМ МЕДИТАЦИИ ОЧЕНЬ ВАЖНО
Перед тем, как вы решите, что хотите добавить в свою жизнь медитацию, чётко определитесь со временем. Очень важно, чтобы вас никто не отвлекал.
Идеального времени для практики не существует. Тогда, когда вас никто не сможет отвлечь от медитации, и есть идеальное время.
Если вы мама, то для вас лучшим временем станет ранее утро. Когда детки ещё спят, можно спокойно и не спеша заниматься любимым делом.
Если вы большую часть времени проводите на работе, тогда отложите медитацию на поздний вечер. Перед сном, например. Это займёт всего 10-20 минут ваше драгоценного времени.
Занимаясь медитацией рано утром, вы сможете настроиться на гармоничный, осознанный и спокойный день. Занимаясь вечером - подготовитесь к качественному сну. Все напряжения и мысли, накопившиеся за день больше не будут вас отвлекать от засыпания. И вы глубоко погрузитесь в здоровый и продуктивный сон.
МЕДИТАЦИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ
Здесь важно выбрать то место, в котором вам удобно будет просидеть всё время медитации. Не отвлекаясь на то, что затекла нога или устала спина. Позаботиться об этом нужно заранее, чтобы во время расслабления и погружения в себя, вы не отвлекались лишний раз меняя локации.
Кроме сидячего положения на стуле, на специальной скамейке для медитаций или в позе лотоса, можно даже лежать.
Важное в медитации то, что вы всё больше и больше становитесь собой. © Дэвид Линч, цитата.
Сидя, обращайте внимание на вашу спину. Она всегда должна быть прямой. Такое состояние спины даёт мозгу ощущение опоры и устойчивости. Кроме этого, человек, который держит всегда спину ровно, наполнен достоинством. А это, в свою очередь, откладывается в подсознание.
Закройте глаза. Выпрямите спину. Отбросьте все мысли и переживания. Дышите глубоко и медленно. Старайтесь оставаться неподвижными на всё время медитации.
КАК ОТКЛЮЧАТЬСЯ ОТ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ И НАЧАТЬ ЧУВСТВОВАТЬ ТОЛЬКО СЕБЯ?
Старайтесь концентрироваться на вашем дыхании. Пусть все мысли, которые и посещают вашу голову, проплывают мимо вас словно белоснежные пушистые облака. Замечайте эти случайные мысли, но не погружайтесь глубоко в их начало и не оценивайте их. Не ругайте себя. И вот, наконец, ваше тело расслабляется, а дыхание успокаивается. Благодаря этому состоянию ваши мысли упорядочиваются.
В таком спокойном и уравновешенном состоянии вы можете продолжать медитировать в полной тишине, наслаждаясь ею. Либо использовать любые другие практики.
ВЫХОД ИЗ МЕДИТАЦИИ
Пошевелите сначала пальчиками рук, затем ног. Потянитесь. Плавно покачайте головой.
Для того, чтобы следить за успехом в медитации, полезно будет вести дневник, с которым вы всегда сможете делиться своими мыслями до и после медитации. Спустя какое-то время будет интересно сравнить результаты.
МЕДИТАЦИЯ МЕНЯЕТ ЖИЗНИ
Благодаря ежедневной медитации, вы и ваша жизнь уже никогда не будут прежними. Ваши мысли и ваше душевное состояние станут совершенно иными. Вы скажете спасибо себе за то, что однажды решили попробовать.
Медитация способна полностью изменить ваше физическое и психическое здоровье. Вы начнете хорошо спать, ваш иммунитет окрепнет, нормализуется артериальное давление, приведёте к балансу все органы и системы, избавитесь от стресса, страхов и мн.др.
Постепенно вы осознаете, что уже не можете без практики медитации. И она станет вашей доброй и верной спутницей по жизни, которая искренне желает вам только счастья.
Хорошей вам практики и спасибо за Ваши лайки! ❤️