Доброго времени суток дорогие читатели!
Пятый день десятидневного марафона.
Движение.
Дневные задания можно выполнять в любой последовательности, когда будете готовы.
Также вы можете повторять понравившиеся вам задания ежедневно.
Задание 1:
Зарядка. Начнём наш день с активности, и зарядка будет самым прекрасным способом это сделать.
На картинке представлены рекомендации, однако можете внести свои коррективы опираясь на ощущения.
Занятие 2:
Tea time. Как говорят в Англии.
В спокойном режиме, наслаждаясь каждым глотком, пьём чай или кофе (кто что любит, хоть морс). Выделяем на это 15-30 минут. В это же время можно почитать журнал, посмотреть что-то легкое.
Задача расслабиться физически и психологически и подготовиться к запланированным делам.
Задание 3:
Выполняем одно большое или 3 маленьких дела из списка и одно желание.
Обязательно хвалим себя за выполнение заданий.
Задание 4:
Ежедневное.
Перед сном, хотя бы 20 минут уделите чтению приятной вам литературы или размышлению о прожитом дне или о планах на ближайшее будущее.
Обязательно перед засыпанием лягте на спину и постепенно расслабьте все тело. Представьте как расслабляете ступни, ноги, руки, тело, голову. Поймайте ощущение расслабленности физического тела, полежите так немного и далее примите удобную для вас позу для сна и засыпайте.
День 1
День 2
День 3
День 4
День 6
День 7
Надеюсь вы получаете удовольствие и пользу, участвуя в марафоне.
Мне будет приятно получить ваш отзыв о проделанной на сегодня работе и промежуточных результатах.
Ваша Дафна Мур.