Это просто плохо.
И вам нужно, чтобы это было лучше.
Немедленно.
Для этого нет волшебного решения.
Но все остальные - более эффективные, чем магические, потому что настоящие - могут быть использованы когда угодно. Они ждут вас в следующих пунктах. Вы можете сохранить их на потом. Вы можете вставить слово и выбросить все, что вам не нравится, а затем добавить свое. Или нарисуйте длинную пеструю боа-змею между ними.
Вы также можете распечатать их и приклеить к террариуму с помощью черепахи Родрика, чтобы она отбрасывала тень на его любимую груду камешков.
Действуй, помоги себе.
И пусть они служат тебе.
1. Спи спокойно
Раз и навсегда Делайте все возможное, чтобы не устанавливать будильник на этих выходных. Выключите телефон, поставьте воду возле кровати, наклоните окно, сдвиньте шкаф так, чтобы он на 200% закрывал окно, и прогуляйтесь по пятницам вечером, убедив их, что, по-видимому, в субботу утром самая тихая машина в мире будет ездить по поместью, и стоит выключить все громкие устройства и ищи его.
Они спросят: а когда мы должны сидеть так тихо?
Вы ответите им: ну, вы знаете, и кто знает эти технологии.
Потому что, видите, я немного потускнел, что нет плохого магического решения. Это. Это называется естественными процессами вашего тела. Это называется естественным преследованием гомеостаза тела и психики, которое без разрушительных раздражителей может успокоить столько же, сколько деревянная подставка из моего детства.
И каждый такой процесс начинается со сна.
2. Ешьте здоровую
Я не знаю, как это выглядит для тебя, но я всегда злюсь, преследуюсь, и читаюсь, и настолько наполняюсь нежеланием, что даже закатывая глаза, я всегда берусь за пиццу и мороженое. И на четверть это хорошо. И потом, в течение половины следующего дня это еще хуже, потому что я не только не решил ни одну из своих проблем, это все еще тяжело для моего желудка.
Попробуйте на ужин салат.
А если у вас нет сердца, играющего в шпинат, хотя бы попробуйте рисовые сухарики с хумусом и помидорами. Все, что стояло бы на полке в переулке «Био Эко Супер Пастбище».
Они также могут быть обычными, лучшими, простыми запеченными овощами с натуральным йогуртом.
И пить чай для этого.
Вы можете добавить имбирь и куркуму, но будьте осторожны, потому что вы получите имя настоящего сумасшедшего, который не берет пленных и пока он не боится бояться делать это хорошо.
3. Пейте много воды тоже
Серьезно, правда.
4. Доминируйте свой собственный календарь
Очень часто большая печаль проистекает из чувства отсутствия контроля над собственной жизнью. Как правило, это хорошая идея, чтобы спланировать свои обязательства заранее, чтобы у вас не было проблем с ними позже. Но если сейчас слишком много, что-то сейчас не играет - вы знаете, что делать.
Переместить. Извиняюсь. Отозвать.
А если это касается друзей, скажи прямо: я люблю тебя и не могу представить, что буду жить без тебя, но что-то не так, и мне просто нужно два дня сидеть в пещере, как бэтмен, и никого не видеть, играть на компьютере и собираться ко всему, что ждет меня позже. Хотя батарея со знаком «отношения» может немного разряжаться, и было бы неплохо зарядить ее, батарея с надписью «благополучие» настолько разряжена, что даже зарядное устройство компании даже не может это почувствовать.
И мне нужна эта батарея, потому что она влияет на мою работу, мою жизнь, мое здоровье и то, играю ли я музыку в понедельник утром или даже забываю об этом.
Возьмите этот календарь и восстановите контроль над ним даже на мгновение.
И не волнуйтесь, потому что этого момента будет слишком много, чтобы снова набраться сил и бороться за большее.
С небольшой заботой и заботой мы все сильнее, чем мы думаем.
5. Возьмите пульт дистанционного управления и нажмите паузу
Слушайте, будьте осторожны, потому что я говорю что-то спорное.
Ну, понимаешь, тебе нужны все решения, которые были бы хорошими, и вот как они у тебя есть. Я, это я, братан из сети. Твои друзья тоже другие люди. Только вы можете узнать, что на самом деле происходит, где проклятая кнопка действительно чувствует, что вы чувствуете, что должны нажать ее, но никто не знает, как это сделать.
Поэтому дайте себе место. Дай себе время.
Восстановите контроль над календарем и расскажите больше: специально уберите из него все, чтобы день или два вам понадобились, чтобы эти дни были пустыми, пустыми. Нажмите паузу для всего, даже для стирки. И очень сильно подумайте, что вам не нужно ничего делать. Ничто не говорит тебе. Это ни к чему не обязывает. Есть ты и только ты.
И просто дайте себе немного времени, чтобы, испугавшись ранней бури требований, приветствие вернулось через приоткрытую дверь и соскользнуло на колени, как самое теплое одеяло.
Во второй раз будет нелегко бежать, потому что он стал сильнее.
Подумай об этом иногда.
6. Обними свой интерьер
Если у вас есть момент, возьмите лист бумаги и ручку и измените, почему это не так. Что не так. Какие амбиции ошеломляют тебя. Какая память остается на месте. Какая мечта исчезает, а какая глупость догоняет? Запишите свои мысли.
Они не должны быть связными. Они не должны быть последовательными. Перечислите их. Кос. Имя. А потом устраивайте, вычеркивайте, поджигайте, стирайте в стиральной машине вместе с джинсами (не спрашивайте, откуда я знаю этот трюк) или сохраняйте в календаре на потом, как память.
Человек, который может назвать свои мысли, - это человек, который со временем научит их управлять.
И знаете, если вам что-то не нравится в этих мыслях, что мешает это исправить? :)
7. Охватите свою внешность
Ты помнишь, как я только что написал, чтобы не стирать? Вы знаете это, но вы можете сделать это: D
Или лучше - купи новую рубашку. Или обними свои волосы / усы, в зависимости от того, читаю ли я девочку или мальчика. Снимайте себя под галстук, обнимайте платье, полируйте обувь, стирайте рюкзак. Практикуйтесь немного. Измените свой профиль, если вам это нравится.
8. Охватите свое окружение
Береги квартиру. Сбросить старую одежду. Бери вещи, которые тебе не нужны. Просмотрите ваши любимые воспоминания. Вернитесь к любимым фотографиям из отпуска. Пыль прочь. Dig. Бурый. Wash. Scrub. И помните, что окружение - это не просто объекты.
Они тоже люди.
Пишите, звоните. Похвастаться. Благодаря. Подари знак жизни. Пошлите свою фотографию своим любимым и покажите, что у вас есть новая прическа / более гладкие усы. Покажите свой промытый рюкзак. Расскажите им анекдот, как соседи сейчас бдительны, потому что, по-видимому, сказочный писатель ходит по клетке и сплетничает о несуществующих машинах.
Прошу прощения, если нужно.
9. Двигайся дальше
Вы хотите глупую идею?
Если у вас сидячая работа - и, возможно, она у вас есть, - купите себе сегодня вечером баскетбольный мяч в любом супермаркете и прыгайте в корзины вечером на три очка. Просто так. На час. Попросите детей научить вас, если вы не помните. Или избегайте других и найдите место, где вас никто не беспокоит. И оставь себя там.
Пусть этот мяч ускользнет от тебя. Пусть это плохо отскакивает.
Пусть он падает прямо в сетку.
Двигайся, ублюдок. Просто двигайтесь, потому что наше тело не встало, чтобы сидеть на месте и поверьте мне, второе волшебство после заботы о сне - это просто забота о любой деятельности, которая ускоряет дыхание и утомляет мышцы. Если хочешь, беги. И если вы хотите, нажмите на насосы.
Независимо.
Просто чтобы напомнить своим мышцам и позвоночнику о том, что они вам нужны, что в течение многих лет они не могут сдаться и что завтра они должны болеть, как они не болели из средней школы.
10. Разработать план
На этом этапе ваши соседи уже должны быть в состоянии найти вас, поэтому разберитесь с ними в том, что вам нужно (помните, что взяточничество с чизкейком облегчает даже самые сложные споры) и возвращайтесь сюда.
Вы?
Хорошо. Так что слушай. Процесс ободрения, процесс улучшения самочувствия состоит из трех этапов.
Прежде всего: вы должны остановиться и перестать делать все хуже. Даже если вас беспокоят внешние драмы, действия без цели и несовершенный поиск решений ничего не сделают. Поэтому шаги 1-5 должны были остановить вас и быстро погладить ваше тело, чтобы он знал, что кавалерия приближается, и ему больше не приходилось нести вас на безнадежной диете и вспоминать стакан воды с пяти утра.
Но в основном речь шла об этой паузе. Для этой остановки Чтобы держать тебя на месте. Да, буквально.
Пока ваш зад не упал на диван, и часы не начали биться так же медленно, как в детстве.
Тогда всегда есть этап быстрого пожаротушения.
Другими словами, второе: вам нужно быстро улучшить свое настроение. Здесь очень помогает организация себя и пространства. Очистка. Кладка. Урегулирование. Дефрагментация диска. Повторно очистите все свои ящики, сквозь призму которых вы делите мир на то и это. Перенос песка с судна на судно. Понимание того, как на самом деле откалиброван ваш внутренний компас и куда ведет карта, выгравированная в глубине вашего сердца.
Благодаря этому мало того, что вы стоите на месте, вы еще не скучаете: D
И это что-то.
Поэтому третьим и последним шагом является перспективное планирование.
Подумай, что не так. Подумайте, что привело вас к ситуации, когда вместо того, чтобы давать яблоки слонам в Индии или вместо того, чтобы лежать быком на полу и наблюдать за пятнадцатым первым сезоном, Друзья сидят и беспокоятся в пятницу, что в понедельник все еще много работы.
А потом просто обними.
Проверьте, выходите ли вы.
Если не получится, попробуйте еще раз, ничего страшного.
11. Закон
И пусть все получится.
Или это не сработает, потому что вы хотя бы чему-то научитесь.
И если вы когда-нибудь почувствуете, что у вас снова перехватило дыхание, помните, что на террариуме черепахи Родрика висит пыльная карта, и, возможно, на ней есть несколько точек, которые помогут вам чувствовать себя лучше, чтобы успокоиться.
Нет ничего постыдного в использовании этих шагов более одного раза в жизни.
Потому что вы видите: каждый может с гордостью идти вперед.
Но не каждый может смиренно проверить карту, чтобы увидеть, вращаются ли они вокруг :)