Потеря веса ошибки происходят быстро. Это расстраивает, и успех ещё не наступил. Если ваша диета идёт не так, как вы хотите, за этим может быть много чего. Проверьте свое поведение самокритично, тогда жир снова растает.
Вы едите слишком мало - одна из самых распространенных ошибок при похудении
Звучит странно, но это правда. Многие люди думают, что они худеют, только если едят как можно меньше. Это относится только к ограниченной степени.
- Если вы не съедаете более 1000 калорий в день, вы худеете быстро , но не в долгосрочной перспективе. Если вы вернётесь к своим обычным привычкам питания, фунты вернутся быстро.
- Если ваше тело получает слишком мало пищи, оно переходит в режим голода и сохраняет все полученные калории. Потеря веса застаивается.
- Медленно привыкните к новому образу жизни. Ешьте здоровую , низкокалорийную, сбалансированную и 3 раза в день. Сделайте 5-часовой перерыв между приемами пищи.
Вы едите не то...
«Сегодня я побалую себя чем-нибудь ...». Вы, вероятно, будете чаще слышать это предложение от себя, но тогда, вероятно, ничего не будет с похудением.
- Делайте перерыв в диете не чаще одного раза в неделю. Когда вы идете поесть или приглашены, наслаждайтесь едой осознанно. Но если вы продолжите измерения, вы не пожалеете ни о чем на следующий день.
- Избегайте односторонних диет. Только ананас, только рис, вообще никаких углеводов - есть много способов похудеть. Долгосрочный успех возможен только в том случае, если вы перейдете на сбалансированную, здоровую диету на всю жизнь.
- Ешьте немного фруктов. Он содержит много фруктозы и поэтому не так полезен, как вы думаете. Овощи больше подходят для диеты.
Набираю лишний вес "из воздуха". Часть 1
Часть 2. Большой живот