Здравствуй, дорогой подписчик. Тема данного поста заезженна до неМогуНеХочу, но всё же в сотый раз прочитать и пересмотреть свои привычки стоит.
Гейминг,удаленная работа,творческая деятельность : Просиживая за компьютером от 6 до 12 часов , наша спинка так и хочет в ближайшем будущем сказать Hasta la vista, baby! в виде нарушения статики, приводит к сжатию нервов между позвонками. Этот не только грозит болями, но и нарушает кровообращение с чем Кош и имеет дело.
Начнём, не разводим воду!
-Правило первое: Выпрями спину! Правильная осанка – когда живот втянут и грудная клетка выдается вперед
-Второе: Выполняйте упражнения ЛФК
-Третье: Правильное питание. витамин Д помогает усвоению кальция, Витамин А необходимый элемент цикла кальция, Группа витаминов B важна для распада белков и углеводов ,С (аскорбиновая кислота) – необходима для синтеза коллагена.
-Четвертое: Сокращение или отказ от вредных привычек. Курение,алкоголь,чипики,хрустики,газировка (читать как неправильное питание) даже частичное сокращение поможет организму не только в вопросах спины.
-Пятое: Употребление чистой воды.
-Шестое: Делайте небольшие перерывы в работе, встаньте, разомнитесь.
-Седьмое: При сильных болях, от тянущей до остро стрел
яющей не надейтесь на самолечение. Сходите на приём к доктору, сделайте рентген для начала,это бесплатно. Только при правильно поставленном диагнозе дальнейшее медикаментозное лечение принесет плоды. Никакого самолечения! Мы не Доктор Хаус.
-Восьмое: Ходьба,быстрая ходьба,легкий бег. Не ленимся, даже во время карантина можно делать шаг на месте,бег на месте на балконе или открытого окна.
-Девятое: Сделайте подарок себе, приобретите комфортный рабочее кресло
-И десятое: Любите себя, не запускайте, прислушивайтесь к своему организму.
Всем добра!