Поскольку реально позаниматься спортом рядом с двумя детьми в декрете мне не удается, то я решила объединить моё желание похудеть и желание поиграть с мамой у малыша и школьника.
1 ИГРА "Вышел гусь погулять и давай щипать, щипать" - упражнение для бедер и попы.
Присаживаюсь на корточки и начинаю играть в догонялки гусиной походкой, приговаривая: "вышел гусь погулять, парнишку догонять и щипать, щипать, щипать". Дети в восторге от игры.
2 ИГРА "Я тебя люблю, люблю. Я тебя догоню, догоню".
Бегаем друг за другом по квартире. При этом я приговариваю: "Я тебя люблю, люблю. Я тебя догоню, догоню". Эта игра у нас сейчас хит. Чуть что, дети сразу говорят: "а сейчас будем в догонялки я тебя любю"
3 ИГРА "Вышел зайчик погулять и давай скакать, скакать".
Название игры говорит само за себя. Прыгаю с детьми по квартире, то на двух ножках, то на одной, то задом наперед.
4 ИГРА "Воробей на ветку сел и качается на ней" упражнение на нижний пресс.
Ложусь спиной на пол, ноги сгибаю в коленях. Малыш садится на ступни лицом ко мне. Я его беру за руки и начинаю поднимать и опускать ноги. Малыш при этом качается, как воробей на ветке. Качаю ногами и приговариваю стишок:
Воробей на ветку сел
И качается на ней
Один, два, три, четыре, пять
Неохота улетать.
5 ИГРА "Мы построим самолет" на стишок А. Барто - упражнения на руки.
Ложусь спиной на пол. Малыш ложится на меня (живот к животу). Я обнимаю его за грудную клетку и приподнимаю вверх, отпускаю вниз, приговариваю стишок:
Мы построим самолет
И взлетим над небесами
Над морями, над реками
А потом вернемся к маме
6 ИГРА "Жираф тянется за самой высокой веткой на пальме" - растягиваю позвоночник.
Держу руки вместе над головой и тянусь вверх 1-2 минуты. Дети бегают вокруг меня и спрашивают в кого я играю. Я говорю в жирафа, и дети на этом успокаиваются и бегут то катать машинки, то делать домашнюю работу после школы.
...
p.s. Сейчас вы прочитали статью из блога в яндекс.дзене "Лайфхаки неЛОГОПЕДА", в котором собраны лайфхаки запуска речи у малыша, фишки коммуникаций со школьником и другие мамские жизненные хитрости программиста, контент-маркетолога и писателя в одном лице. Я не логопед и не педагог. Просто я много читаю книг про детей. Ещё я сочиняю детские квест-сказки про Непослушкина и пишу сториз-книги.
Если вам нравятся мои рассуждения и мысли в текстах этого блога, то вам точно понравится моя книга «52 фишки адаптации ребёнка к детскому саду» и другие в книжном интернет-магазине электронных книг на ЛитРес.ру. Скоро выйдет моя новая книга - "Лайфхаки в декрете".
Есть вопросы? Задавайте в комментариях. Отвечу, когда в следующий раз загляну в дзен. Или пишите мне в соц.сети вконтакте или инстаграм. Мой аккаунт там @krasna_devica. Отвечаю лично всем сама. Без чат-ботов.
© Яна Терентьева