Итак, в данной статье мы узнаем какие же продукты повышают работоспособность и являются самыми эффективными. Рассмотрим топ-9 продуктов , которые дают прилив сил на весь день и удовлетворяют потребность в энергии
1.бананы
Бананы содержат как быстрые , так и медленные углеводы. Отличный источник легкоусваиваемого калия, который отвечает за сокращение мышц. Кушать можно их и до , и после тренировки.
2.морепродукты
Морепродукты богаты витамином В12, который является природным энергетиком. К тому же,содержащийся в них тирозин повышает выработку норадреналина, что придаёт силы и бодрость.
3.яйца
куриные яйца содержат аминокислоту лейцин и витамины группы В, которые отвечают за энергию при силовых нагрузках.
4.яблоки
яблоки богаты веществом под названием кварцетин. Именно оно стимулирует клетки мышц и выработку энергии.
5.мёд
энергетическими запасами в организме является гликоген, а именно в него преобразуется сахар, содержащийся в мёде. Так же за энергию отвечают такие составляющие мёда, как -фосфор, кальций и железо.
6.красное мясо
Говядина и телятина содержат биоактивное железо, которое способствует аккумуляции кислорода в крови. А ещё красное мясо богато витаминами В, цинком и креатином. Если после употребления мяса вам хочется спать, значит оно плохо усвоилось. Для этого не сочетайте мясо с макаронами, картошкой ,хлебом и кашами. Есть его необходимо с овощами.
7.грецкие орехи
они содержат кислоты Омега-3 , которые поддерживают хороший обмен веществ. Также грецкие орехи «притормаживают» усвоение быстрых углеводов.
8.чай мате
бодрящий эффект теофиллина и теобромина в сочетании с кофеином , делают этот напиток отличным источником сил и энергии.
9.семена тыквы
семена тыквы содержат много магния, который осуществляет синтез белка. Он повышает выносливость организма и усваивается лучше, чем аптечный.
А какие продукты придают сил вам?
