ПРАКТИЧЕСКИ КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ХОТЬ РАЗ СТАЛКИВАЛСЯ С БЕССОННИЦЕЙ ИЛИ ДРУГИМИ НАРУШЕНИЯМИ СНА. ПРИЧИНЫ МОГУТ БЫТЬ ОЧЕВИДНЫ (НАПРИМЕР, СТРЕСС НА РАБОТЕ), НО ПОРОЙ ЗДОРОВЫЙ СОН НЕ ПРИХОДИТ ДАЖЕ ИЗ-ЗА ВЫПИТОЙ ПЕРЕД СНОМ КРУЖКИ ЧАЯ ИЛИ СВЕТА НОЧНИКА, ПРОРЫВАЮЩЕГОСЯ СКВОЗЬ ТЬМУ. СЕГОДНЯ МЫ РАССКАЖЕМ, КАК ЛЕГКО ЗАСНУТЬ И ПРОСНУТЬСЯ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ.
Высокий темп жизни – неотъемлемая черта современного мира. Чтобы все успеть, многие жертвуют своим сном. Казалось бы, бодрящий кофе по утрам способен убрать ощущение недосыпа, однако недостаток сна имеет свойство накапливаться. Впоследствии при укорачивании времени сна могут возникнуть потеря концентрации, нервное перенапряжение, синдром хронической усталости и многие другие проблемы со здоровьем. Чтобы избежать заболеваний, необходимо соблюдать правила хорошего сна. Тогда Вы не только укрепите свой организм, но и повысите работоспособность!
Заведите себе привычку, которая будет вас расслаблять перед сном. Некоторые люди медитируют, другие ведут дневник или читают книгу. Я решила, что буду надевать настоящую шелковую пижаму вместо растянутых футболок и читать книгу (не электронную).
Я знала, что сложнее всего будет ложиться и вставать в одно и то же время и не пить кофе, поскольку я привыкла работать после обеда, а кофе держит меня в тонусе.
Я решила делать заметки каждый раз, когда днем мне безумно хотелось спать, просыпалась в ужасном состоянии или действительно спала днем.
Также я следила за своей продуктивностью и настроением и начала свою неделю здорового сна.