Чем старше мы становимся тем больше внимания приходится уделять питанию ведь еда становится в буквальном смысле кирпичиками для строительства новых клеток нашего тела и может сделать нас более здоровыми и активными если разумеется подбирать ее правильно мы составили список из самых здоровых продуктов которые обязательно стоит есть как можно чаще особенно если вам уже исполнилось 50 лет энергия работы мозга здоровье сердца все это может усилить свекла более того особенные вещества содержащиеся в этом корнеплоды могут понизить артериальное давление и расширить сосуды если хотите сохранить молодость и красоту кожи ешьте семечки нет это не шутка семенах подсолнечника много витамины яйце а именно они помогают бороться со свободными радикалами главной причиной старения добавляйте семечки в салат или грозить и так только помните о защите зубов и десен орехи пекан в этих орехах много ненасыщенных жиров растительных стеролов а также особых антиоксидантов флавониды и все это делает их просто незаменимыми для сердца съедайте ежедневно несколько орехов и вы существенно снизить риск развития болезней сердца одна из проблем с которой сталкиваются все люди старше 50 лет быстрая потеря мышечной массы чтобы с ней справиться нужно есть больше продуктов содержащих белок и в первую очередь это молочные продукты йогурты и кефир сыворотка все это должно быть на вашем столе каждый день и конечно не забывайте о спорте шпинат брокколи листовая капуста зеленый салат источники кальция потребность в котором возрастает с возрастом чем старше мы становимся тем хуже наш организм усваивает кальций и тем больше его нам требуется так что салат из зелени к обеду отличный выбор диабет второго типа высокий уровень холестерина болезни желудка чтобы снизить риск всех этих недугов стоит как можно чаще есть фасоль в ней много растительной клетчатки дефицит который мы ощущаем в любом возрасте но после 50 лет особенно так что ешьте фасоль и другие бобовые это вкусно сытный очень полезно яркие и вкусные томаты помогают нам предотвратить появление морщин в помидорах много ликопина природного антиоксиданта который защищает кожу от повреждений преждевременных морщин так что помидоры а также томатная паста или сок стоит есть почаще еще один продукт очень полезны для здоровья и крепости костей это чернослив 56 этих фруктов в день позволяют успешно предотвратить потерю костной массы причем сушеный чернослив также полезен как свежий так что не пренебрегайте куриные яйца они полезны в любом возрасте но после 50 лет их стоит есть в обязательном порядке регулярное употребление яиц помогает защитить здоровье мозга и сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте кроме того яйца источник белка который нужен для поддержки мышечной массы так что стоит начинать свой день с яичницы или омлета ну и конечно же виноград в винограде содержится более 1600 полезных веществ которые защищают здоровье сердца суставов глаз и мозга одна порция содержит всего 90 калорий так что ешьте на здоровье от правильного рациона пищевых привычек зависит наше здоровье и долголетие подписывайтесь на наш канал и не забывайте ставить лайки хорошего вам настроения услышимся в следующих выпусках.
