Хәзер барысы да диярлек өйдә утырырга мәҗбүр булгач, өйдәге күнегүләргә вакыт бүлеп куярга вакыт. Otherwiseгыйсә, таразадагы фигураның тиз артачагын без барыбыз да күрербез.
Уртача алганда, хәтта офис хезмәткәре дә эш көнендә ким дигәндә 500 ккал сарыф итә, һәм авыр эш белән эшләүчеләр (янгын сүндерүчеләр, шахтерлар, йөкләүчеләр һ.б.) 1000 ккал яки аннан да күбрәк акча сарыф итәләр.
Шуңа күрә, хәзер актуаль, өйдә утырырга, бу калорияләрне өйдә укытуда үткәрергә кирәк.
Әле иң популяр өй күнегүләре - этәргечләр, тарту, скватлар.
Мин күнегүләрне гади эш күзлегеннән карыйм - өстәмә авырлыксыз, киң тоту һ.б. Кешенең уртача авырлыгы якынча 80 кг.
Пуш-up - 500 этәргеч.
Тарту - якынча 2000 тарту.
Скватс - 800-900 скват.
Барлык мәгълүматлар ачык чыганаклардан алынган һәм уртача бәяне исәпләгәннәр. Дөресен генә әйткәндә, тарту бик кыйммәт түгел дип уйламаган идем. Икенче яктан, йөгерүне туктатмыйча, спектакльне санасагыз, бу очракта, бу күнегүләрнең һәрберсе сәгатенә якынча 1000 ккал алачак, бу лаеклы.
Ләкин бер сәгатькә туктап кала алмаганнар бик аз. Скват бик реаль булса да. Әгәр дә сез 5-10 кг өстәмә авырлык өстәсәгез, тәнәфесләрне исәпкә алып, 45 минутлык өй эше өчен ким дигәндә 500 ккал сарыф итә аласыз. Ләкин ничек кенә булмасын, сез калория белән тирсез аерыла алмассыз. Принципта, сез интенсив шөгыльләнсәгез, бу очракта сез өстәмә эшли аласыз. авырлык, аеруча түбән физик әзерлек белән.
!!! Selfз-үзеңне изоляцияләү вакытын калдырма !!!
Яндекс базарында 70% ка кадәр ташламалар һәм акцияләр
https://zen.yandex.ru/media/gil/skolko-nujno-otjimatsia-podtiagivatsia-i-prisedat-chtoby-potratit-500-kkal-5e8475665423ab6a10c6be5e